kanat eksikliğine yönelik

[himrkolo]

arkadaslar kanat eksikliğine yönelik

Barfix 4x12
t-bar row 4x10
dumbell row 4x10
cable row 4x8
hyper extension 3x20


böyle bir program nasıl olur row lar fazla gelirmi ?

 

[StormBlast]

Barfiks
T-bar
Dar barfiks
barbell row