Merhaba arkadaşlar
Pek çok yerde (bu forum da dahil) kanat kasının alt kısmını çalıştırmak için ters tutuş pulldown/barfiks, ters tutuş bar. rowing vb. hareketler uygun derken, Frederic Delavier'in Türkçe'ye çevrilen "Antreman Anatomisi" kitabında ise tam tersi ör:enseye pulldown,paralel grip pulldown alt uca vurur, yukarıda yazdıklarım içinse üst tarafına vurur şeklinde yazmış. Yani tamamen ters. Kafam çok karıştı konuya açıklık getirirseniz sevinirim.
Pek çok yerde (bu forum da dahil) kanat kasının alt kısmını çalıştırmak için ters tutuş pulldown/barfiks, ters tutuş bar. rowing vb. hareketler uygun derken, Frederic Delavier'in Türkçe'ye çevrilen "Antreman Anatomisi" kitabında ise tam tersi ör:enseye pulldown,paralel grip pulldown alt uca vurur, yukarıda yazdıklarım içinse üst tarafına vurur şeklinde yazmış. Yani tamamen ters. Kafam çok karıştı konuya açıklık getirirseniz sevinirim.
