kamburluk içinn antıreman?

[Omega300]

Öncelikle s.a konu yanlış yerdeyse özür dilerim
Beyler şimdi bende biraz kamburluk var boyum:1.81 kilom:70 yaş:16 ama biraz eğri duruyorum ve kamburluk geçsin diye yüzmeye başladım ve bir barfiks demiri koymayı düşünüyorum ben ne çalışabilirim şınav çekerken bile bakıyorum ayndan biraz kamburum çıkmış o yüzden sırtı daha kötü yapar diye şınavda çekmiyorum bana bi kaç hareket önerirseniz çok sevinirim
ya bide kafama çok takıldı bi yerde okudum şınav mekik falan boy uzmasını önlermiş bunuda bi sölerseniz beni çok mutlu edersiniz şimdiden teşşekürler

İYİ GUNLLER hyper_

 

[AlmostDone]

A.selam, aynı durum bendede var sayılır 5 ay önce aşırı derecede kamburluk vardı ama şuanda sadece kürek kemiklerim biraz kaba duruyor ama 3-4 aya kadar oda düzelecek inşallah..
Öncelikle kamburluktan kurtulmak istiyorsan dik durmaya alışacaksın zamanla kaslar kendini o duruşa göre ayarlıyacak yanlız barfix,high pull,Lat pulldown(enseye) bu hareketler kamburumu düzelten hareketlerdir diyebilirim.. Son söylediğine cevap olarakta şunları belirteyim; omurgaya herhangi bir ağırlık binmiyorsa boy uzamasını engelleyecek bir durum olmaz ve barfix ise boy uzatmak için başka bir alternatiftir.

 

[Omega300]

A.selam, aynı durum bendede var sayılır 5 ay önce aşırı derecede kamburluk vardı ama şuanda sadece kürek kemiklerim biraz kaba duruyor ama 3-4 aya kadar oda düzelecek inşallah..
Öncelikle kamburluktan kurtulmak istiyorsan dik durmaya alışacaksın zamanla kaslar kendini o duruşa göre ayarlıyacak yanlız barfix,high pull,Lat pulldown(enseye) bu hareketler kamburumu düzelten hareketlerdir diyebilirim.. Son söylediğine cevap olarakta şunları belirteyim; omurgaya herhangi bir ağırlık binmiyorsa boy uzamasını engelleyecek bir durum olmaz ve barfix ise boy uzatmak için başka bir alternatiftir.

tavsiyelerin için çok tşkler bide şınav çekmek istiyorum ama aynadan bakınca kamöbur çıkıyo daha çok şınav çekersem kambur dahamı çok çıkar yoksa inermi bunuda cevaplarsan minnetarım bide ben evde çalışçam barfiksten başka bişi yapamam

 

[AlmostDone]

Bildiğim kadarıyla şınav azda olsa sırta etki ediyor yani problem olacağını pek sanmıyorum ayrıca göğüs kasları için ideal bi harekettir yapmanı tavsiye ederim.

 

[colkurduu]

kamburluktan kurtulmak için yürüyüş ve en önemlısı hafif tempolu ve normal tempolu kosu
ayrıyeten sırt bel esneme hareketleri yap vucut calısrken omuz ve sırt bacak calısmaman gerekıyo neden dersen bu hareketler omur iliklerdekı disklere baskı yapıyor
eger sırt bacak ve omuz calısıyosan hafif agırlık calıs compound hareketlerden uzak dur deadift spuat neck press gibi hareketlerden uzak durmanı tavsiye ederim

 

[ParZ]

Kamburluktan kurtulmak istiyorsanız, sırt bel ve karın kaslarınızı kuvvetlendirmeniz gerekmektedir.

 

[AlmostDone]

Kamburluktan kurtulmak istiyorsanız, sırt bel ve karın kaslarınızı kuvvetlendirmeniz gerekmektedir.

Sırt ve bel kası kuvetlendi ama alt karın kaslarım kuvvetsiz ve dolgun olmadığı için belde biraz girinti var

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:29 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:27 ----------

Yani hepsinin kuvvetli olması gerekiyor

 

[Omega300]

Tmm beyler tavsiyeler için teşşekürler her didinizi uyguluyicam barfiks ve yüzmeye başladım bu aralar şınavda çekicem sağolun