Kaloriler hakkında yardima ihtiyacim

T

TheHighFivee

Üye
Merhaba ben 97 kiloyum boy 185 sporucuyum internette baktigma gore buarada hergun spor yapiyorum gunluk almam gereken kalori 3000 ama ben kilo vermek istiyorum ve 1000 500 arasi kalori daha az aliyorum burdaki mantikda istedigim herseyi yesem ama yinede kaloriye dikkat etsem olurmu mesela 2500 kalorilik pizza yesem o gun baska bisi yemesem 500 kalori az almis oluyorum doğrumu degilse aydinlatin lutfen
 
TheHighFivee dedi:
Merhaba ben 97 kiloyum boy 185 sporucuyum internette baktigma gore buarada hergun spor yapiyorum gunluk almam gereken kalori 3000 ama ben kilo vermek istiyorum ve 1000 500 arasi kalori daha az aliyorum burdaki mantikda istedigim herseyi yesem ama yinede kaloriye dikkat etsem olurmu mesela 2500 kalorilik pizza yesem o gun baska bisi yemesem 500 kalori az almis oluyorum doğrumu degilse aydinlatin lutfen
Genişletmek için tıkla...
Olur ama sağlıklı olmaz. Kilo verirsin ama temiz beslenmen lazım bence. Dediğin gibi günde sadece 1 öğün hem sağlıksız hemde kas kaybettirir[DOUBLEPOST=1469818542][/DOUBLEPOST]Herkes boşuna temiz beslenin diye bağırmıyor yani :)
 
Devodo dedi:
Olur ama sağlıklı olmaz. Kilo verirsin ama temiz beslenmen lazım bence. Dediğin gibi günde sadece 1 öğün hem sağlıksız hemde kas kaybettirir[DOUBLEPOST=1469818542][/DOUBLEPOST]Herkes boşuna temiz beslenin diye bağırmıyor yani :)
Genişletmek için tıkla...
Öncelikle cevabin için teşekkurler 2.cisi öle bir şey kesinlikle yapmiyorum bazen hamburger yiyorumda içimdende acaba kilo alırmiyim yani mantık şolemi ne yersen ye gunde 3000 kaloriyi geçmemi?
 
Hiç bi sıkıntı olmaz.sağlık olarakta pek problem olmaz sürekli yaparsan.(cheat day dan daha sağlıklı olduğu kesin)bu dedigin şey İİFYM flexible dieting oluyor.kendini fazla sikma dan makrolar ına uyduğu sürede(!) İstediğini yiyebilirsiniz .bu demek olmuyor git 10 hamburger ye)(zaten makrona sığmaz. )küçük bir parça çikolata kalori ba uyuyorsa ve sen kalori deficitindeysen hiçbir sıkıntı yok.ancak acikabilirsin birde aburcuburu alışkanlık haline getirme olabildiğince temiz(!) Sağlık yemekler yemeli sin. Tabi sağlıklı diye kalorini aşarsan gene yağlanirsın.
 
sergen turaman dedi:
Hiç bi sıkıntı olmaz.sağlık olarakta pek problem olmaz sürekli yaparsan.(cheat day dan daha sağlıklı olduğu kesin)bu dedigin şey İİFYM flexible dieting oluyor.kendini fazla sikma dan makrolar ına uyduğu sürede(!) İstediğini yiyebilirsiniz .bu demek olmuyor git 10 hamburger ye)(zaten makrona sığmaz. )küçük bir parça çikolata kalori ba uyuyorsa ve sen kalori deficitindeysen hiçbir sıkıntı yok.ancak acikabilirsin birde aburcuburu alışkanlık haline getirme olabildiğince temiz(!) Sağlık yemekler yemeli sin. Tabi sağlıklı diye kalorini aşarsan gene yağlanirsın.
Genişletmek için tıkla...
Hiçbir sıkıntı olmaz mı ? Bu kadar insan boşa mı uğraşıyor temiz yemek için ? Pizza kesinlikle sağlıklı değildir bence. Her gün pizza yiyerek kilo vermenin sağlıkla alakası yok[DOUBLEPOST=1469819467][/DOUBLEPOST]
TheHighFivee dedi:
Öncelikle cevabin için teşekkurler 2.cisi öle bir şey kesinlikle yapmiyorum bazen hamburger yiyorumda içimdende acaba kilo alırmiyim yani mantık şolemi ne yersen ye gunde 3000 kaloriyi geçmemi?
Genişletmek için tıkla...
Cheat meal mantığı odur zaten kaloriyi geçmediğin zaman bir öğünde istediğin bir şeyi yersin sıkıntı olmaz
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı