Kalori ihtiyacım ?

[onurta]

arkadaşlar bulk dönemine giricem ve günlük kalori ihtiyacım her sitede farklı çıkmakta yaşım 17 boyum 168 kilom 66 genelde sitelerde 2500 - 2800 arası kalori ihtiyacım çıkıyor ben bulk için 500 kalori fazlasını alıcam doğru mu?

 

[sthammer]

arkadaşlar bulk dönemine giricem ve günlük kalori ihtiyacım her sitede farklı çıkmakta yaşım 17 boyum 168 kilom 66 genelde sitelerde 2500 - 2800 arası kalori ihtiyacım çıkıyor ben bulk için 500 kalori fazlasını alıcam doğru mu?

bu rakamlara çok takılma, beslenme programını oluştur ve kilo artışını gözlemle, yerinde sayıyorsan kaloriyi arttır veya takviye öğünler koy..

 

[NumLock]

Yaş:18 Boy:1.68 Kilo:64
Hemen hemen aynıyız ben 3500 kalori alıyodum son zamanda miğdem tamamını almıyo ama 20 gün önce 62 kiloydum.