kalori ihtiyacı hakkında kafam karıştı

[mehmett12]

Yaptıgım hesap sonucu günlük kalori ihtiyacım 2600 cıktı, bazal metabolizma hızımda 1700 civarı. Şimdi aklıma takılan şey şu ben günde 2600 kalori alırsam kilom sabitmi kalır? Öyleyse bu 1700lük bazal hız ne lütfen bilgili olanlar yardım etsin çok teşekkürler

 

[Devodo]

Yaptıgım hesap sonucu günlük kalori ihtiyacım 2600 cıktı, bazal metabolizma hızımda 1700 civarı. Şimdi aklıma takılan şey şu ben günde 2600 kalori alırsam kilom sabitmi kalır? Öyleyse bu 1700lük bazal hız ne lütfen bilgili olanlar yardım etsin çok teşekkürler

Bazal metabolizma hızı senin günlük kalori ihtiyacının hesaplanmasında kullanılıyor sen kalori ihtiyacına bakmalısın . Eğer 2600 ise ihtiyacın kilo almak için 2600 kalorinin 400/500 kalori üstüne çıkmalısın. Kilo vermek içinse 400/500 kalori altına inmelisin. Bu kadar basit bir olay

 

[Barbell Training]

Bazam metabolizma hizi vucudunun gun icerisinde harcadigi enerji. Yani vucudunaki tum organlarinin yasamini devam ettirebilmesi icin uyurken ve gun icindeki harcadigi enerji. 1700 kalori bu sabit. 2600 kalori ise senin toplam.enerji ihtiyacin. Yani 2600dan 1700u cikarirsan 900 kalori okulda iste evde saga sola giderken gezerken veya sporda harciyorsun. Daha hareketli bir insan olsaydin toplam kalorin daha da yuksek cikardi.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi