Kalori hesabı ve program

rugeyohe

rugeyohe

Üye
Merhabalar kalori hesabı yapmaya çalıştım ama sanırım beceremedim yaptığım hesaplarda 1200 kalori yiyormuşum günde bu nasıl mümkün olabilir ? 60 kiloyum boyum 180 yani zayıfım kilo almak istiyorum 1 hafta falan oldu tekrar başladım spora . Beslenme programım:

Sabah
3 yumurta
lor

Sonra
Kilo aldırıcı kullanıyorum(premium mass gainer)

Ara
Muz

Öğlen saat 2-3 gibi
Pilav ve tavuk (tavuk 150 gram en az yani bu alınan paketlerde iki adet ayrı ayrı oluyor ya onladan birini yiyorum işte)

Ara
Fındık badem

Akşam
Ton balığı makarna karışımı (sebzeleride kullanıyorum bazen mısırla falan karıştırıyorum güzel oluyor)

Yatmadan önce kilo aldırıcı
(premim mass gainer)

Sizce programda bir sorunmu var ? Nasıl olabilir de o kadar az kalori çıkar ?
 
Lor işte bi tavaya döküyorum üstüne 3 yumurta onla beraber yiyorum yani 5 kaşık lor falan döküyorumdumr tam gram hesabı yapmadım muz orta boy bir muz zaten ton balığı konserva halinde alıyorum evde hergün balık ayıklayamam . Yani tam gram bilmiyorum ama genel olarak böyle çok mu yanlış besleniyorum veya yetersiz ?
 
rugeyohe dedi:
Anladım açıkcası 1 haftada 700 gram falan aldım bilmiyorum çok mu az 1 haftaya göre ama bakalım.
Genişletmek için tıkla...
Mutfagina hassas terazi ol ugrasma boyle.
diyetkolik veya fatsecret sitelerinden besini bulup gramini yazarak besin degerlerini gorebilirsin.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı