Kalori açığı veriyorum fakat...

kolay gelsin herkese. 93 kiloyum 182cm boy.yağ yakmaya çalışıyorum.yağ yakmak için temel yontem olarak kalori açığı veriyorum fakat düzenli beslenemiyorum. İlk başta %70 protein %15karb %15yağ olarak hesaplamıştım ağırlık antranmanıda yaptığım için fakat işten dolayı yeterli protein alamıyorum saatlerde çok düzenli gitmiyor ama sonuç olarak kalori açığı veriyorum yağ yakma konusunda herhangi bir sıkıntı yaşarmıyım ?

 

Kalori açığınız varsa yağ yakma konusunda sıkıntı olmaz. Protein eksikliği varsa kas kaybı yaşayabilirsiniz ama insanlar genellikle protein ihtiyaçlarını olduğundan fazla abartırlar ve aldıklarını da eksik hesaplarlar. Yağ yaktığınıza göre yağ oranınız yüksektir, protein ihtiyacını yağ harici vücut ağırlığına göre hesaplamak gerekir.

 

yorumunuz için teşekkür ederim