KALORİNİN ÖNEMİ ?

[Bodyyci]

Merhabalar ,

Arkadaşlar aldığımız kalori mi bizim yağlanmamızı belirliyor ? ( Eskiden böyle bir söylem yoktu )

O zaman ben gerekli proteinimi alıyım geriye kalacak olan kalori açığımı basit şekerlerden alıyım ( abur cubur yani )

Boşuna kendimizi sıkmamıza gerek yok şekerli şeyler yememek lazım diye ?

Teşekkürler şimdiden

 

[2pacist]

Merhabalar ,

Arkadaşlar aldığımız kalori mi bizim yağlanmamızı belirliyor ? ( Eskiden böyle bir söylem yoktu )

O zaman ben gerekli proteinimi alıyım geriye kalacak olan kalori açığımı basit şekerlerden alıyım ( abur cubur yani )

Boşuna kendimizi sıkmamıza gerek yok şekerli şeyler yememek lazım diye ?

Teşekkürler şimdiden

Senin yağlanmanı yediklerin belirler, yani 3000 kaloriyi abur cuburdan alırsan yağlanırsın. Kalori muhabbeti hep vardı, önemli olan sadece protein değil. Amaç kilo almaksa 3000 kaloriyi istediğinden al ama sana kas kütlesi olarak geri dönmeyecek bu kesin. Kafan karışmış biraz, gün içinde tükettiklerimiz hormon dengesi için önemli, bu çok fazla şeyi etkiler moral motivasyon enerji seviyesi gibi, olay proteinde bitmiyor sadece.

 

[Brewmaster]

Gunlu ihtiyaci ayni olan 2 farkli kisi;

Birisi,
-et balik tavuk sebze meyve tam bugday ekmegi yulaf sade kahve sekersiz yesil cay yogurt kefir vs

Digeri,
-cola cikolata yas pasta cips beyaz ekmek islenmis gidalar sekerli cay biskuvi gofret abur cubur yagda kizarmis ivir zivir vs

Olarak karsiliyor. Hangisi sagliksiz kilo alir/yaglanir/kas kutlesi kaybeder??

 

[Bodyyci]

Gunlu ihtiyaci ayni olan 2 farkli kisi;

Birisi,
-et balik tavuk sebze meyve tam bugday ekmegi yulaf sade kahve sekersiz yesil cay yogurt kefir vs

Digeri,
-cola cikolata yas pasta cips beyaz ekmek islenmis gidalar sekerli cay biskuvi gofret abur cubur yagda kizarmis ivir zivir vs

Olarak karsiliyor. Hangisi sagliksiz kilo alir/yaglanir/kas kutlesi kaybeder??

2 kişinin de aldığı kalori miktarı eşitse birşey farketmez diyorlar işte ? Aldığımız kalori belirliyormuş vucudun yağlanmasını ( SAÇMA ) ?

 

[zeus66]

Kim diyormus onu,yok oyle birsey balik tavuk gibi besinler vucut tarafindan dibine kadar kullanilir,cikolota ve pastanin kullanabilecegi hicbir yer yok direk yag olarak depolanir
Kalorinin rakami degil icerigi onemlidir

 

[Dvrmchrky]

Gunlu ihtiyaci ayni olan 2 farkli kisi;

Birisi,
-et balik tavuk sebze meyve tam bugday ekmegi yulaf sade kahve sekersiz yesil cay yogurt kefir vs

Digeri,
-cola cikolata yas pasta cips beyaz ekmek islenmis gidalar sekerli cay biskuvi gofret abur cubur yagda kizarmis ivir zivir vs

Olarak karsiliyor. Hangisi sagliksiz kilo alir/yaglanir/kas kutlesi kaybeder??

Kalori ihtiyacını şekerli yağlı gıdalardan karşılarsan, şöyle bir sorun olur.
1- Sağlıklı beslenmemiş olursun
2- Şeker yedikçe , baharatlı şeyler yedikçe, vücut daha da ister. Sürekli kan şekerinin düzensizliği ve onun üzerindeki etkisi ile boğuşursun.
Aldığın kaloriler aynı olsa da, vücuttaki yansımaları farklı olur yani.

 

[FıratYavuz]

Ya dünyaca ünlü adamlar saf mı? Hiç mi düşünemiyosunuz adamlar senelerdir tatlı yemiyor sırf şeker var diye bu kadar mantıksız düşünmeyin. Toplamda 3 aydır bulgur yiyorum ve aynı zamanda spor yapıyorum ve yağlanma cok az düzeyde ama vucudum şekil almaya başladı bile ama sen cips tatlı bilmem ne beslenirsen sadece kuru göbek olur ne kadar spor yaparsan yap vucuduna dokunduğunda sertlik değil boşluk hissedersin

 

[2pacist]

Fazladan kaloriyi neyden alırsan al, o sana + kilo olarak döner bu kesin, ancak biz bunu temiz bir şekilde minimum yağ maksimum kas kütlesi olarak almak istiyorsak temiz gıdalardan karşılmalıyız. Olay bundan ibaret.

 

[Bodyyci]

Herkese teşekkürler cevaplar için

Ya dünyaca ünlü adamlar saf mı? Hiç mi düşünemiyosunuz adamlar senelerdir tatlı yemiyor sırf şeker var diye bu kadar mantıksız düşünmeyin. Toplamda 3 aydır bulgur yiyorum ve aynı zamanda spor yapıyorum ve yağlanma cok az düzeyde ama vucudum şekil almaya başladı bile ama sen cips tatlı bilmem ne beslenirsen sadece kuru göbek olur ne kadar spor yaparsan yap vucuduna dokunduğunda sertlik değil boşluk hissedersin

Senelerdir tatlı yememek bana saçma geliyor 1 dilim bitter çikolatadan yada örneğin 1 adet hanımeller den çok da zarar gelmez heralde haftada 1 tane tüketsek

 

[Thesyseng]

Seker insulin direncini arttirir, ve gh yavaslatir. Siz kullanmaya devam edin [emoji106]


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[Bodyyci]

Seker insulin direncini arttirir, ve gh yavaslatir. Siz kullanmaya devam edin [emoji106]


Sent from my iPhone using Tapatalk

Merhabalar ,

Benim takıldığım konu haftada 1 kere 1 külah vanilyalı dondurma yesek yada 1 dilim bitter çikolata yedik diye haftada 1 kereye mahsus hemen insulin direnci artıcak ve büyüyemiycek miyiz .

Teşekkürler cevap için

 

[Thesyseng]

Merhabalar ,

Benim takıldığım konu haftada 1 kere 1 külah vanilyalı dondurma yesek yada 1 dilim bitter çikolata yedik diye haftada 1 kereye mahsus hemen insulin direnci artıcak ve büyüyemiycek miyiz .

Teşekkürler cevap için

Cheat meal yapanlar var ama ben hedefimden sapmamak icin ve kendimi de iyi tanidigim icin agzima surmuyorum


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[Bodyyci]

Cheat meal yapanlar var ama ben hedefimden sapmamak icin ve kendimi de iyi tanidigim icin agzima surmuyorum


Sent from my iPhone using Tapatalk

Çok güzel bende bi dönem öyleydim 2-3 ay ( PSİKOLOJİ bozuluyordu bende )
O yüzden haftada 1 kere kendimi ödüllendiriyorum mutluluk hissi oluşuyor

 

[ujohnz]

Gerçekten bilinçlenmeye başladığımdan beri beslenmeyle ilgili şunu hep hatırlarım;

''Ne yersen ona benzersin, hamur yersen hamura benzemeye başlarsın. Hamuru, tatlıyı yersen hamur gibi miskinleşirsin uykun gelir, yumuşak bir vücudun olur ve tembel olursun. Bir erkek yumuşak, tembel, iradesiz olamaz. Bazı yiyecekler kadınlar içindir, bazı yiyecekler erkekler içindir.''

Kalori önemli, ama besin kalitesi kaloriden daha önemli.

 

[Thesyseng]

Gerçekten bilinçlenmeye başladığımdan beri beslenmeyle ilgili şunu hep hatırlarım;

''Ne yersen ona benzersin, hamur yersen hamura benzemeye başlarsın. Hamuru, tatlıyı yersen hamur gibi miskinleşirsin uykun gelir, yumuşak bir vücudun olur ve tembel olursun. Bir erkek yumuşak, tembel, iradesiz olamaz. Bazı yiyecekler kadınlar içindir, bazı yiyecekler erkekler içindir.''

Kalori önemli, ama besin kalitesi kaloriden daha önemli.

Erkek adam aksama kadar protein yer


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[abseto]

Gerçekten bilinçlenmeye başladığımdan beri beslenmeyle ilgili şunu hep hatırlarım;

''Ne yersen ona benzersin, hamur yersen hamura benzemeye başlarsın. Hamuru, tatlıyı yersen hamur gibi miskinleşirsin uykun gelir, yumuşak bir vücudun olur ve tembel olursun. Bir erkek yumuşak, tembel, iradesiz olamaz. Bazı yiyecekler kadınlar içindir, bazı yiyecekler erkekler içindir.''

Kalori önemli, ama besin kalitesi kaloriden daha önemli.

reis benzetme fena değilde hani peynir yeyince sürülmelik vıcık vıcık mı oluyosun ?

 

[Brewmaster]

Kalori ihtiyacını şekerli yağlı gıdalardan karşılarsan, şöyle bir sorun olur.
1- Sağlıklı beslenmemiş olursun
2- Şeker yedikçe , baharatlı şeyler yedikçe, vücut daha da ister. Sürekli kan şekerinin düzensizliği ve onun üzerindeki etkisi ile boğuşursun.
Aldığın kaloriler aynı olsa da, vücuttaki yansımaları farklı olur yani.

Ben bu örneği vererek soruyu soran arkadaşa sence hangisi daha sağlıklı olur demek istemiştim ☺

 

[Dvrmchrky]

ekerli yağlı gıdalardan karşılarsan, şöyle

rkek adam aksama kadar protein y

Ben bu örneği vererek soruyu soran arkadaşa sence hangisi daha sağlıklı olur demek istemiştim ☺

Pardon kardeş