KALORİ ACIGIM VAR KAPATAMIYORUM

A

ayyıldız1071

Üye
Kaç kalori alacağıma yanıt buldum sağolun arkadaşlar ama bi türlü günlük almam gereken yaklaşık 3000kcalı alamıyorum . Bugün yediklerimi kısaca yazmak istiyorum :
KAHVALTI : - 3 tane kızartılmış yumurta
- 1buçuk tane ev yapımı ekmek
ÖĞLE : - 150gram kızartılmış tavukgöğsü
- yarım ev yapımı ekmek
- 1 tane elma
AKŞAM : - 250gram kaşarlı köfte
- erişteli yeşil mercimek
-1 tane ev yapımı ekmek
Bu arada 66kgyim boyum 1.80
 
ekmeği azaltıp yerine pilav-makarna bulgur vb. ekleyebilrisin.. bol süt içebilirsin en azından günde yarım litre.. ve kesin ama kesin olarak ara öğün yemen gerekiyor... ara öğünlerde rahatlıkla 200-300 kalori alınabilir hesabını senin yapman gerek
 
Günde 3 ekmek nasıl yiyorsun?
 
Ömer F. dedi:
Günde 3 ekmek nasıl yiyorsun?
Genişletmek için tıkla...
O ekmekler gözleme büyüklüğünde yoksa nası yiyeyim[DOUBLEPOST=1441393613][/DOUBLEPOST]M
atraksiyonlu dedi:
mercimek efsanedir 200 gramlık yeşil mercimek yemeği 740 kalori falan

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
mercimek yemeğinden kastettiğin ne ben bi mercimek çorbasını biliyorum bide yeşil mercimeği erişteyle çorba gibi yapıyolar senin dediğin nası
 
yeşil mercimek yemeği veya çorbası annem erişteli yapar ben eriştesiz yapıyorum. Fit yemek (youtube kanalı) tarif vermiş hatta onu izle

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı