kaliteli kalori de göbek yaparmı?

B

Babayorgun22

Üye
50-60 kilo bir insan günde harcadığı 2500 kalorinin ne kadar üzerine çıkmalı? 200-300 kalori mi arttırmalı yoksa, 3000-4000 kalori mi almalı?

burda tamamen yağdan uzak,kompleks karbonhidrat ve kaliteli protein alımından bahsediyorum. birden 4000üzeri kalorileremi çıkılmalı yoksa hafiften 200-300 kalorimi arttırılmalı?
 
Kalorinin kalitelisi de,kalitesizi de kilo yapar.Yavaş yavaş kalori arttırımı yapacaksın,kilon arttıkca kalorı ıhtıyacında artacagından,kalorıyı de cıkartacaksın.[DOUBLEPOST=1419281900][/DOUBLEPOST]Ayrıca yağdan uzak demişssin,temiz bir kas kütlesi için,günde 50 gram hatta daha fazla sağlıklı yağ(fıstık yağı,hindistan cevizi yağı,zeytinyağı)alman gerek,yağlar hormonlarn aktif çalışması için çok öenmlidir.
 
Steve Austin dedi:
Kalorinin kalitelisi de,kalitesizi de kilo yapar.Yavaş yavaş kalori arttırımı yapacaksın,kilon arttıkca kalorı ıhtıyacında artacagından,kalorıyı de cıkartacaksın.[DOUBLEPOST=1419281900][/DOUBLEPOST]Ayrıca yağdan uzak demişssin,temiz bir kas kütlesi için,günde 50 gram hatta daha fazla sağlıklı yağ(fıstık yağı,hindistan cevizi yağı,zeytinyağı)alman gerek,yağlar hormonlarn aktif çalışması için çok öenmlidir.
Genişletmek için tıkla...

ben ne demek istediğinizi anladım. zaten sağlıksız yağlardan bahsediyordum ben, sağlıklı yağ hakkında geniş bilgim var benim. bilgilendirme için teşekkürler bu arada :)
birden 3000-4000 kalori almaya başlamak bana her türlü yağ olarak döner,göbekleşme yapar ancak, harcadığım kalorinin 200-300 kalori üzerine çıkarsam hem göbeksiz hemde daha sağlıklı kilo alırım -burda kilo almaktan kasıt; kas yaparak almak.- yani yağlanmamak için gerektiği kadar kalori. doğru bilgilermi ?
 
Yağlanmadan kaslanmak zordur ama,sağlıklı kaloriler ve yağlar ile çok az yağlanarak büyümek mümkündür,evet 200-300 degılde 500 geç sen alman gereken kalorıyı,500 ıyı bır deger.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı