Kaldırdığım ağırlıkları kaldıramıyorum.

[Daddycoool]

Vücut gelistirmeye başlayalı daha 20 gün oldu.ilk 9 gün adaptasyona girdim cardio ve basit hareketler yaptım. daha sonra ağırlıklarla bölgesel hareketlere başladım. ilk hafta kollar çok agrıdı ama 5 kiloluk dumbelllarla hareketleri yapabiliyordum.araya bayram girdi gidemedim ama kollarda oluşan agri geçti dun göğüs çalıştım fazla zorlanmadim ama bugün kol antremaninda yaptığım hareketleri 2.5 kiloyla bile yapamaz haldeydim. Scott curl hareketini 10 kilo ile yaparken 5 kiloyla bile yapamadim bıraktım. Sorun nedir sizce?

 

[alpaslanözden]

sorun kaslar ve tendonlar tahriş olduğundan (muhtemelen antreman sonrası 2-3 gün dinlenerek tedaviyi aksatmış olmanız nedeniyle) güç kaybı yaşarsınız. bakın antreman yıkımdır vücudur zorlar ve yıkarsınız. 2-3 gün dinlenerek+beslenerek+uyuyarak yıkılan yerleri yeniden yapmaya çalışırsınız. bu yeniden yapım olayı eskiye nazaran daha iyi olduğundan bunun adına GELİŞME denir. dinlenin. ağrılar antraman yapabilmenize izin verince tekrar yapın. hoşgeldiniz aramıza.

 

[SoldiersOfGod]

Forumda püf noktalar bölümünde en çok sorulan sorular ve cevapları kısmında sorunun cevabını bulabilirdin, aceleci olmayın, okuyun.. https://www.bodyforumtr.com/threads/en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11375/

S- Girdiğim ağırlıklar artık artacağına düşüyor nerede yanlış yapıyorum?
C- Direk olarak adalenin dinlenememesi ve beslenememesi ile alakalıdır. Bu vaka genelde heyecanlı ve yeni öğrencilerde olur çünkü her gün çalışarak kısa zamanda iyi bir vücuda sahip olma istekleri bu sonucu verir. Bu olay kısaca kasın kendini yenileyememesi ile sonuçlanır. Diğer bir örnek Kol iyileşmeden alçıyı çıkarmak.