Kalca genislemesi bel kalinlasmasi

merhaba 172 boyundayim olculer
92 gögüs
66 bel
94 kalcaydi. Bu fitnesse baslamadan once.
Fitness basladiktan sonra 92 gögüs 70 bel 98 kalca oldu.
Kalca büyümesi istedigim bir seydi lakin belimin kalinlasmasina sasirdim. Beklemıyordum. Sanırsam karına biraz fazla ağırlık verdiğim için (bacak calisirken deadlift squat vb hareketlerde karında cok calisiyormus) bide ekstra ağırlıklarla karın hareketi yapinca... İyide beslendigim icin kaslar büyüdü sanirim belimın kalınlasmasını istemiyorum daha fazla eskisi gibi ağırlıklı karın calismasam mı

 

aslında en iyisi egzersiz/hareket yapmak başka nasıl düzelecek bu durumki

 

karın hareketleri yaparken ağırlık kullanmamanızı kendi vücut ağırlığınızla yapmanızı öneririm. şahsen ben o şekilde yaptım karın hareketleri için asla ağırlık kullanmadım ve 1 yıldan fazladır hiçbir zaman bir artış olmadı sürekli inceldim. Azıcık da yapı meselesi tabi