Bugün bi koşayım dedim çıktım 600 metre kadar son hızımla koştum sonunda yürümeye başladım kalbime bi agrı girdi dokundum öküz gibi atıyor 120 yi geçtigine eminim hafiften bi terledim sonra yenden gerisi geriye gittim 1 dk koşu 30 saniye dinlenme bu şekilde eve geldim 5 dk sonra eski halime geldim sizdede oluyormu ?
Kalbim yanıyor :D
- Konuyu başlatan Lionss
- Başlangıç Tarihi
-Parliamo-
Üye
Bir anda depara kalkmak riskli, kalp krizine neden olabilir.
Önce 10 dakika ısının, 10 dakika yürüyüş 10 dakika hafif tempo koşu, sonra sabaha kadar koşabiliyorsanız koşun
Önce 10 dakika ısının, 10 dakika yürüyüş 10 dakika hafif tempo koşu, sonra sabaha kadar koşabiliyorsanız koşun
Haha hocam adrenalini seviyorum ben son hız dedigime bakma 100 mt koşuyorsam 50 metre biraz yavaşlıyorum sonra yine hızlanıyorum o şekilde gittim yanıma suda almamıştım eve geldim bogazım cayır cayır yanıyor
