Kalça ve bacak

S

Serkanss

Üye
Selamun aleyküm arkadaşlar yeniyim öncelikle 2 aydır salona gidiyorum kalça ve bacak eritme için ne yapmalıyım bacak hareketlerine devam etmemem gerektiği söylendi ne yapacagımı söyleyen olmadı bisiklet koşu yatay bisiklet hangisi daha hıxlı kilo verdirir ve kalça bacak küçültür
 
sanırım bahsettikleri bacak haerketleri ağırlık kaldırmakla ilgili olanlar. Herhangi bir hareket bir kez yapmayla zayıflatmaz aylarca sıkılmadan yapmak gerekir. günde yarım saat bisiklet ve ağırlık çalışmayı deneyebilirsiniz.
 
Konunun üstünde çok vakit geçmiş yazamadım öncelikle sağolasın dediğin gibi bisiklet 15_20 dakikaydı bisiklet +yürüyüş yapmaya başladım bacak hareketlerinin setlerini düşürmüştüm bilmiyorum doğru mu yaptım
 
Hızlı yağ yakımı için neler yapmalıyım peki şu an hacim kazanmanın önemi olmadıgını düşünüyorum sadece zayıflamak ilerleyen zamanda hacim için vakit ayırabilirim neler tavsiye edersiniz
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı