Kalça ve kalçanın hemen altındaki iç bacak bölümüm yağlı alt bacak kaslarım var üst kısmım ince ama bu kalça bölümü yüzünden elbiselerim kötü duruyor üzerimde. Bölgesel yağ yakımının olmadıgını biliyorum bu bölgedeki kas gruplarını nasıl güçlendirip sertleştirebilirim sorum o ağır bir hareket var mı ?
Kalça Sıkılaştırma
- Konuyu başlatan adali11
- Başlangıç Tarihi
ByVendetta
Üye
Yağ yakımı için:kardiyo kalça bölgesinin sıkılaşması için:squat,deadlift vb.varyasyonları
boksbody
Özel Üye
yağlı popo yumuşak olur buda vucudun yağlı olduğundandır kimisinde genetik olarak popolarda daha çok orda yağ olabilir
tüm vucuttan yağı uzaklaştırmalısın
ve burayı kasla sıkılaştırmalısın
plates hareketleri deadlift leg curl yardımcı olacaktır
ama daha çok plates tavsiye ederim
tüm vucuttan yağı uzaklaştırmalısın
ve burayı kasla sıkılaştırmalısın
plates hareketleri deadlift leg curl yardımcı olacaktır
ama daha çok plates tavsiye ederim
