kalça-basen-bacak sorunsalı?

Merhaba herkese, bu konuyu bayanlara özel bölümüne açtım, ancak kimse ilgilenmedi, benim gerçekten bilgi almaya ihtiyacım var, öncelikle boyumu kilomu söyleyeyeyim, boyum 1.65, kilom 53. önceleri baya zayıftım, yesem de kilo almazdım, ancak 1-2 aydır, kilo aldığımı farkettim, özellikle basen, bacak ve göbek bölgelerine, göbek kısmında değilde yanlarda hafif fazlalıklar oluşmaya başladı, ama en büyük sıkıntım, kalçalarımın düz oluşu, gerçi kilo alınca biraz değişti ama, yine de yanlara doğru genişleme daha çok oldu, bel 67 basen ölçüm 95 ancak dediğim gibi yanlara genişleme söz konusu tabi beraberinde selülit de geldi bacaklara.. şimdi ben 3 ay sonra spora başlayacağım, ancak spora başlamadan önce evde bişeylere başlamak istiyorum,

kalçalarımı küçültmeden dikleştirecek ve sıkılaştıracak egzersizler var mı acaba?

Bir de üst bacaklarım da kalınlaştı ve çok saldı kendini, bacaklarımı kapatığımda üst kısımda yanlara doğru bir yayılım söz konusu, orta kısımda bir boşluk oluyor, sinir bozucu

sizden bana uygun bir egzersiz programı söylemenizi isteyeceğim, umarım yardımcı olursunuz

 

benim de yağ cogunlukla basenlere koplanıyordu.
spora baslamadan önce 36 beden bol giymek zorunda kalıyordum.
1.5 ay cardio + diyet yaptım ve dün itibariyle 32 beden pantalona girebilidm
bolluk bile var..

evde olur bilmiyorum fakat caridonun önemi ve 3 beyazdan uzak durmak karbonhidratı kesmek lazım.
yağı minimuma indirip bol su içmek.
kısacası proteini bol almak.

ustalarım daha iyi fakat benim izlenimlerim bunlar.

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kal-basen-bacak-sorunsal-t45966.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi