arkadaşlar yaşım 18 boy 1.67 kilo 59 3 aydır vücut geliştirme yapıyorum vücudun üst tarafı kaslanmaya başladı fakat bacak ve özellikle kalça bölgesinde hala yağ bulunuyor uzun süredir bilgisayar başında olmaktan dolayı bir yandan kas yapmaya devam ederken kalça bölgesinide eritmek için ne yapmalıyım