kahvalti da 1200 kalori aliyorum

Arkadaşlar sabah kahvaltısinda 1200 kalori alıyorum . 2 tam yumurta , 3 yumurta beyazı , 2 dilim tam bugday ekmek ,1 adet muz ,100 gr light beyaz peynir , 300 ml yarim yaglı süt ,
100 gr karbonhidrat tozu alıyorum. ortalama 30 gr yağ-
150 gr karbonhidrat 55 gr protein alıyorum. Sizce fazla mı aliyorum bu kahvalti yaglanmama sebep olur mu tesekkur edrrim

 

steroid kullanmıyorsun büyük ihtimalle, bu kadar fazla protein ve karbonhidratı bir öğünde sindiremezsin

 

Yok kullanmiyorum streoid kullansak nasil olur vucut bunlar8n hepsini kullanmiş mi olur

 

Streoid ne biliyomusun ?

 

ahaha bilmiyo tabi programdan belli olmuyomu

 

Bencede

 

tmm abilerim siz biliyorsunuz sanirim da simdi arkadasi yermeyin, steroid ile bünyen cok hizli ve ileri duzeyde calisir bi ogunde 25gr protein ogutebiliyorsan steroiddeki ilaca bagli olarak bu baya bi artar 40 ve yukarisi olur bu tarz ilaclar kullanmadigindan dolayi gunluk ihtiyacin olan besinleri ogunlere bolerek yersen senin icin daha dogru olur ana ve ara ogunler yap

 

Yaglanma, kilo alma, kilo verme, yag yakimi vs vs.. Hepsi günlük total kalori alimi ile ilgilidir. Sizin günlük hedefiniz 2500 kcal ise siz kahvaltida 1200 kcal aliyorsaniz geri kalan 1300lük acigi günün diger ögünleri ile kapatirsaniz sorun yok. Gün sonunda toplam kcal protein karbo yag degerlerini gözlemleyin.

 

Günlük kalori alımı ile ilgilidir yağlanma vs?

Akşam 8den sonra 2500 kalori al bakalım günlük alımla mı alakalı.

 

Ramazanda kilo veren insanlar var onlar nasıl oluyor açıklar misiniz ?

 

Ramazanda kilo veren insanların uyku düzeninden bahsetmemiz gerekmez mi önce? Şuanda yaşadığımız düzen ramazanla eşdeğer mi? Ramazanda ben de dahil sahura kadar uyumayıp sık sık küçük porsiyonlar tükettim. Bu şekilde olabilir mi?

 

Şöyle bir durumda var kimse durupta gün boyu birşey yemeyip 8 den sonra 2500 kcal almaz buda aşikar

 

Her ne kadar gun icerisinde alinan toplam rakamlar genelde daha onemli olsada, vucudun ogunlerde tolere edebilecegi belirli degerler vardir 55gr proteini tek ogunde almak kesinlikle yanlistir da denemez ancak bu seviyedeki sporcular icin ideal olan tek ogunde 25-30gr protein almaktir bu hem daha kolay sindirilir ve sentezlenir hemde bu iste rol alan organlari daha az yorar...

Sic Semper Tyrannis

 

Zaten ben öyle bir şey olur demedim sadece arkadaşımızın tezine karşılık bir şey sundum. Günlük kalori miktarını tamamla yeter diye bir anlayış insanları çok farklı yerlere taşıyabilir .

 

Hala meal timing in bir mit oldugunu anlayamamisiz ya pes dogrusu. Yil 2015 olacak gercekten komik. Yabanci forumlarda 2007-2008li yillarda yayinlandi bu konular.

Dikkatinizi cekerim aksam saat 8den sonra demissiniz. Hic IF dieti hakkinda bir sey duydunuz mu? Uyguladiniz mi? Binlerce sporcunun günde sadece 2 veya 3 ögün ile kalori ihtiyacini karsiladigini biliyor musunuz? Hatta kalori ihtiyaclarinin hemen hemen yarisini antrenman sonrasi ögünde aldiklarini ve bunu yatmadan önce bile yaptiklarini.

Buyrun biraz okuyun lütfen. http://www.leangains.com/2010/10/top-ten-fasting-myths-debunked.html

@Created By Loss acikcasi bir ogünde 55gr protein almanin spor hayatim boyunca hic bir negatif etkisini görmedim. Aksine kücük ama sik ögünler tükettigimde daha cok acikiyorum.

Artik bazi seyleri yikmak lazim kafada. Forumumuzda da yillar öncesinde acilmis konular var buna yönelik. Lütfen arastirin.

 

Tamamen katiliyorum. Bir de şöyle bir şey var bir öğünde 150 200 hatta 500 gram karbonhidrat tuketince vücut onu sentezliyomusta, protein en fazla 30 Muş. Geçin bu 1970 bilgilerini

 

o zaman gut hastalığı falan diye bir şeyde yok yani?

 

gut hastalığının nedenini bir araştırmanı tavsiye ederim

 

Gut dediğiniz olay padişah hastalığıdır. Adını da gayet yansıtır. Günde 1 2 kilo kırmızı et yiyip yatmakla alakalıdır gut hastalığı. Bir öğünde 150 gram protein alınca gut olunmaz.

 

Ozaman soyle bisey yapalim siz gunde tek ogun de hayvansal gidalardan 300gr protein alin bir sene boyunca bende 300grimi 5 veya 6 ogunde alayim 1 yil sonra karaciger testlerimizi yaptirip koyalim buraya, uygunmu sizin icin?

Sic Semper Tyrannis