Kahvaltım

Şafak Bilgili

Şafak Bilgili

Üye
3 Yumurta
Domates (doğranmış)
Biber(Doğranmış)
Karabiber
Pul biber
Tuz
Kimyon

Kalori : 300 Protein : 18 Gr Yağ : 19 Gr Karbonhidrat : 1.5 gr :D

Sizcede nasıl Okula giderken yiyorum . Üstünede Sucuk Atarım...
 
Yulaf ezmesini yemek için içim gidiyor ama boğazımdan geçmiyor . Un tadı geliyor süt denedim muz denedim sıcak su denedim olmuyor. Bir yoğurtla denemedim.
 
Yumurtaya lor ekleyip omlet yaparsan protein miktarını da arttırmış olursun bro. Ayrıca zeytin de tercih edebilirsin güzel bi besindir hafifde saf zetinyağıyla ye gülnük sağlıklı yağ alımı da yapmış olursun. Bu arada sana yulaf yeme önerisi ; 1 Su bardağı yulafı rondo da çek un haline getir, içine muz at,2 yumurta akı koy, 1 yemek kaşığı keçiboynuzu pekmezi yada bal at. Sonra sda buna 2 su bardağı su ekle hepsini çırp kıvama göre süt ekleyebilirsin. Ardından içi göm gitsin :)
 
zaten o menemienin yanında 1-2 kepekli ekmek 1 ücgen peynir domates salatalık yiyorum. Zaten ne yersek mutlaka karbonhidrat yokmu. Ben onun için karbonhodratı kafaya takmıyorum
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı