Merhaba arkadaşlar umarım herkesin keyfi yerindedir 
Benim bir sorunum var bu sorun sabahları kahvaltı yapmak. Sabah düzgün bir kahvaltı yapabilmem için 6-6.30 gibi kalkmam gerekiyor ve sabahları çok iştahsız oluyorum. Geçen gün youtube da Rich Piana nın bir videosunu izliyordum adam mesela yiycegi yumurtayı vesayreyi bu dediğim şekilde hepsini bir mixerın içine koyuyor ve sonra onu sıvı olarak tüketiyor. Bende bu makinadan alıp böylemi yapsam diye düşündüm. Örneğin sabah 100gr yulaf 5yumurta beyazı 1 tane sarısı + 1muz + fıstık ezmesi ve 1 tatlı kaşıgı balı bu şekilde sıvı forma getirip içsem sizce nasıl olur. Ben hayal edemedim ama çok pratik oalcagını düşünüyorum. 25-35 dk da yiyecegim şeyi 10-15 dk da içebilirim. Bu fikrimda yardımcı olursanız sevinirim
Benim bir sorunum var bu sorun sabahları kahvaltı yapmak. Sabah düzgün bir kahvaltı yapabilmem için 6-6.30 gibi kalkmam gerekiyor ve sabahları çok iştahsız oluyorum. Geçen gün youtube da Rich Piana nın bir videosunu izliyordum adam mesela yiycegi yumurtayı vesayreyi bu dediğim şekilde hepsini bir mixerın içine koyuyor ve sonra onu sıvı olarak tüketiyor. Bende bu makinadan alıp böylemi yapsam diye düşündüm. Örneğin sabah 100gr yulaf 5yumurta beyazı 1 tane sarısı + 1muz + fıstık ezmesi ve 1 tatlı kaşıgı balı bu şekilde sıvı forma getirip içsem sizce nasıl olur. Ben hayal edemedim ama çok pratik oalcagını düşünüyorum. 25-35 dk da yiyecegim şeyi 10-15 dk da içebilirim. Bu fikrimda yardımcı olursanız sevinirim
Bol lif yiyin her yemekte. Paso et tavuk tek yönlü yemeyin.Düzenli su için. Sporda nefes tutup ıkınmayım. Wc de ıkınmayın...