tezcatcatl
Üye
Merhaba arkadaşlar. Neredeyse hepimiz kas gelişimi ve diyet için protein ve karbonhidrat ağırlıklı besleniyoruz.
Sebzelerin vücudumuz için önemini hepimiz az da olsa duymuş bile olsak, gündelik hayatta çoğumuz pek tüketmiyoruz.
Bu bizim için aslında çok büyük bir kayıp. Tonla antioksidanı elimizin tersiyle itiyoruz bir manada.
İşin kötüsü, belsenme tarzımız, supplementlerimiz, günlük stres, fast food vb. vücudumuzda aşırı derecede serbest radikal oluşumuna sebep oluyor. Fakat bunlardan kurtulmak için ekstra olarak bir çaba sarfetmiyoruz.
Aslında çok umursamadığımız bu serbest radikaller, bizi zaman zaman halsiz düşürüyor, sağlığımızı kötü yönde etkiliyor, performansımızı kötü yönde etkiliyor, kansere kadar sebep olabiliyorlar.
Bu yüzden birkaç haftadır uyguladığım, gün içinde gerçekten iyi hissetmemi sağlayan çok basit birşeyden bahsedeceğim.
Çoğumuzun evinde, mutfağında mixer'ler var. Şu içine ne bulursanız atıp, çalıştırdığınızda püreye çeviren aletlerden. Yoksa da, çok pahalı birşey değil.
Sabah sabah kalkıp, işe-okula gitmeden salata hazırlayıp yemek ne kadar zahmetli bir iş hepiniz bilirsiniz. Buna çözüm olarak ben artık şöyle birşey uyguluyorum, eminim sizlerin de işine yarar.
Her sabah, mixeri akşamdan hazır vaziyette bırakıp, kullanacağım sebzeleri ve tatlandırması açısında az miktarda meyveyi bir tabağa koyup dolaba atıyorum. Sabah kalktığımda da tabaktakileri mixere döküp, üzerine 2-3 bardak su ekleyip, iyice mixerde çekiyorum ve shot atıyorum.
Böylece güne havuç, domates, salatalık, kırmızı biber, brokoli, brüksel lahanası maydanoz, turp, kivi, çilek, dut, muz, armut, elma... artık aklınıza ne gelirse.. pazarda ne bulabilirsem xD (meyve sadece 1 çeşit atıyorum 1 karışıma) gibi bir sürü antioksidanı, 2-3 bardak suyla beraber 5 dakika içerisinde hüpletmiş oluyorum.
Sabah daha güne başlarken, emilimi uzun süren, lifli, antioksidan kaynağı böyle bir içecek, gün içinde harika hissetmemi sağlıyor.
Tavsiye ederim
Sağlıklı kalın.
Sebzelerin vücudumuz için önemini hepimiz az da olsa duymuş bile olsak, gündelik hayatta çoğumuz pek tüketmiyoruz.
Bu bizim için aslında çok büyük bir kayıp. Tonla antioksidanı elimizin tersiyle itiyoruz bir manada.
İşin kötüsü, belsenme tarzımız, supplementlerimiz, günlük stres, fast food vb. vücudumuzda aşırı derecede serbest radikal oluşumuna sebep oluyor. Fakat bunlardan kurtulmak için ekstra olarak bir çaba sarfetmiyoruz.
Aslında çok umursamadığımız bu serbest radikaller, bizi zaman zaman halsiz düşürüyor, sağlığımızı kötü yönde etkiliyor, performansımızı kötü yönde etkiliyor, kansere kadar sebep olabiliyorlar.
Bu yüzden birkaç haftadır uyguladığım, gün içinde gerçekten iyi hissetmemi sağlayan çok basit birşeyden bahsedeceğim.
Çoğumuzun evinde, mutfağında mixer'ler var. Şu içine ne bulursanız atıp, çalıştırdığınızda püreye çeviren aletlerden. Yoksa da, çok pahalı birşey değil.
Sabah sabah kalkıp, işe-okula gitmeden salata hazırlayıp yemek ne kadar zahmetli bir iş hepiniz bilirsiniz. Buna çözüm olarak ben artık şöyle birşey uyguluyorum, eminim sizlerin de işine yarar.
Her sabah, mixeri akşamdan hazır vaziyette bırakıp, kullanacağım sebzeleri ve tatlandırması açısında az miktarda meyveyi bir tabağa koyup dolaba atıyorum. Sabah kalktığımda da tabaktakileri mixere döküp, üzerine 2-3 bardak su ekleyip, iyice mixerde çekiyorum ve shot atıyorum.
Böylece güne havuç, domates, salatalık, kırmızı biber, brokoli, brüksel lahanası maydanoz, turp, kivi, çilek, dut, muz, armut, elma... artık aklınıza ne gelirse.. pazarda ne bulabilirsem xD (meyve sadece 1 çeşit atıyorum 1 karışıma) gibi bir sürü antioksidanı, 2-3 bardak suyla beraber 5 dakika içerisinde hüpletmiş oluyorum.
Sabah daha güne başlarken, emilimi uzun süren, lifli, antioksidan kaynağı böyle bir içecek, gün içinde harika hissetmemi sağlıyor.
Tavsiye ederim
Sağlıklı kalın.
