BurnCalories
Üye
Arkadaşlar Merhaba;
Ben 19 yaşında 184 boyunda ve yaklaşık 87 kilo civarındayım.
Bundan 3 sene önce kadar 110 kiloydum ancak sporsuz sadece diyetle yaklaşık 8 ay gibi bir süreç içinde 88 kiloya indim. Bu seneye kadarda kilomu korumak amaçlı beslenmiştim. Fakat kilo verme işini sporsuz yaptığım için zaten öncesinden yağlı olan vücudumda kismi sarkmalar ortaya çıktı özellikle karın bölgesinde.
Fakat 2012 Ekim gibi spora başladım ve 2013 Hazirana kadar bölük pörçükte olsa belli bir süre spor yaparak yaklaşık olarak 2 kilo kas alıp 2 kilo yağ verdim.
Gelelim kafamın inanılmaz karışık olduğu kısıma;
Şu anda önümüzdeki günler ve bütün bir kış için bir plan yapmak istiyorum ama nasıl bir yol izlemeliyim hiçbir fikrim yok çünkü karın bölgemden çok şikayetçiyim özellikle alt karındaki sarkma canımı fazlaca sıkıyor, izleyeceğim plan kas alımına yönelik olursa önüzmüzdeki bitirmediğimiz yaz karın anlamında bu şekilde devam edicek gibi duruyor(ki pek istemediğim bir durum) ancak onun yerine kış gelene kadar tamamen yağ yakmaya yönelik bi çalışma yaparsamda belki karın bölgesinden belli bir ölçüde kurtulucam ama vücutta toparladığım geri kalan kısımları, kas kütlesi olarak fark ettiğim kısımlardan olucam ve kışa girdiğimde kas almam için tekrardan karbonhidratı arttırarak besleneceğim için tekrar yağlanıcam ve şuandaki yağ yakma işlemleri tamamen boşa gidicek hatta vücutta yağ oranı az olduğu için belkide kas almam zorlaşıcak.
Gördüğünüz gibi kafam oldukça karışmış durumda burada benzer yollardan geçmiş bu işi bilen insanlar olduğu için sizlere danışmak istedim..
Not :
Yağ oranım yaklaşık %13, basen ve karın bölgesinde ağırlıklı olarak yağlı durumdayım.
Ben 19 yaşında 184 boyunda ve yaklaşık 87 kilo civarındayım.
Bundan 3 sene önce kadar 110 kiloydum ancak sporsuz sadece diyetle yaklaşık 8 ay gibi bir süreç içinde 88 kiloya indim. Bu seneye kadarda kilomu korumak amaçlı beslenmiştim. Fakat kilo verme işini sporsuz yaptığım için zaten öncesinden yağlı olan vücudumda kismi sarkmalar ortaya çıktı özellikle karın bölgesinde.
Fakat 2012 Ekim gibi spora başladım ve 2013 Hazirana kadar bölük pörçükte olsa belli bir süre spor yaparak yaklaşık olarak 2 kilo kas alıp 2 kilo yağ verdim.
Gelelim kafamın inanılmaz karışık olduğu kısıma;
Şu anda önümüzdeki günler ve bütün bir kış için bir plan yapmak istiyorum ama nasıl bir yol izlemeliyim hiçbir fikrim yok çünkü karın bölgemden çok şikayetçiyim özellikle alt karındaki sarkma canımı fazlaca sıkıyor, izleyeceğim plan kas alımına yönelik olursa önüzmüzdeki bitirmediğimiz yaz karın anlamında bu şekilde devam edicek gibi duruyor(ki pek istemediğim bir durum) ancak onun yerine kış gelene kadar tamamen yağ yakmaya yönelik bi çalışma yaparsamda belki karın bölgesinden belli bir ölçüde kurtulucam ama vücutta toparladığım geri kalan kısımları, kas kütlesi olarak fark ettiğim kısımlardan olucam ve kışa girdiğimde kas almam için tekrardan karbonhidratı arttırarak besleneceğim için tekrar yağlanıcam ve şuandaki yağ yakma işlemleri tamamen boşa gidicek hatta vücutta yağ oranı az olduğu için belkide kas almam zorlaşıcak.
Gördüğünüz gibi kafam oldukça karışmış durumda burada benzer yollardan geçmiş bu işi bilen insanlar olduğu için sizlere danışmak istedim..
Not :
Yağ oranım yaklaşık %13, basen ve karın bölgesinde ağırlıklı olarak yağlı durumdayım.
