Kafama takılan bir soru..

[Kentaki]

Bende yarın itibari ile bir spor salonunda vücut geliştirmeye başlıyorum. Yaşım 16 boyum 1.75 kilom ise 52 oldukça zayıf görünüyorum.. Bileklerim çok ince .. Şimdi kafama takılan bir soru var

52 kilo ile başlayan birinin yapıcağı kas miktari ile 85 90 kilo birisinin yapıcağı kas miktarı aynı mıdır ? Az kilo mu avantaj oluyor fazla kilo mu ?

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:16 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:05 ----------

Ayrıca 15 - 20 mekigi zar zor çekiyorum millet 100 lerde 200 lerde mekik sayısı neye baglı kasa felan mı ?

 

[brhmcr]

Oncelikle kas gelisimi pek cok faktorlere bagli beslenme, idman sekli, genetik faktorler, vucut yapisi dolayisiyla her birinin farkli paylari var. Az kilo da olman hacimlenmek adina bir engel gibi gozukse de azim ve inanmak basarmanin yarisi.

 

[m.o.k]

Hep dile getirilir.Spor salonunda zayıflar kilolu arkadaşlara bakar ve ah bende olsaydı der .Kilolu arkadaşlar ise ah şöyle zayıf olsam kilomu kendim alsa der. Yani bu da demek oluyor ki iş kişinin kendinde bitiyor.Kilo almak kas hacmi yapmak sizin elinizde.İnsan vücudu almaya da mecbur dilediğinizde vermeyede .Yani kontrol sizin elinizde.Siz gerektiği gibi emek harcar gerektiği beslenir çalışırsanız elbetteki ona göre gelişim göstereceksiniz.
Mekik sayısına gelince.Spor yapmaya başlayın göreceksiniz zamanla sayılar artarak gidiyor.
Öncelikle sabır iyi beslenme bol dinlenme disiplinli çalışma.Sırrı bu .

 

[-hitman-]

Sen az kilolu ya da çok kilolu başlamayı kafana takma. Düzenli beslenmeni yap ve programına uy. Gerisi gelecektir zaten... Unutmadan mekik olayınıda kafana takma. Herkesin uyguladığı program farklıdır. Millet 200 tane çekiyor diye sen de hemen 200 tane çekmeye çalışma. Senin gibi yeni başlayan biri için 4 set 10 tekrar yeterli. Tabii sadece mekik değil diğer karın hareketlerinide yap. Dinlenme sürelerin 30 saniyeyi geçmesin. Zamanla tekrar sayıların artar ve dinlenme sürende azalır. Hareketleri yaptığın takdirde proteinini ve karbonuda yeterli miktarda alırsan zayıf olduğun için karın kaslarında gözle görülür bir şekilde gelişecektir.

 

[demir00]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler [/URL]bölümünü incelemeniz.
Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıplar[/URL]ı veyahut Yeni başlayanlar nasıl çalışmalı?[/URL] baslığı yada Body building'e Yeni Başlayanlar İçin Program[/URL] başlığı mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını[/URL] okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini[/URL] inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.
ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2[/URL]
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html[/URL]
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html[/URL]
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html[/URL]

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi