iyi beslenmeniz iyi antreman yapmanız iyi uyuyup vede pozitif düşünmeniz koşulu ile mastürbasyon yada sex kaslarınıza olumsuz etki etmez hatta sex ve ara sıra mastürbasyon insanı mutlu ve rahatlamış hissettirdiğinden spor yaşamınıza olumlu yansır off günlerinde 1 kez mastürbasyon yapabilirsiniz