kafam karıştı
- Konuyu başlatan WALK
- Başlangıç Tarihi
Kardeş BB işinde yeniyim ama 10 ayda 40 45 kilo verdim ve şunu öğrendimki başkasının uyguladığı şey sende tutmayabilir kendinde deneyerek en güzel olanı bulucaksın paran yoksa bunu yap paran var karşılarım diyosan git hastaneye herşeyini ölçtür diyetisyene git metabolizma hızın kaç herşeyine baksın BB yapacagını söyle sana ona göre günlük kaç gr protein ve hangi saatlerde alman gerektiğini söylesin. Bu iş başkasının sözüne tamamen güvenerek olmaz, yanlış anlamayın arkadaşlar lütfen sizin söyledikleriniz yalan demiyorum ama 5 parmağın 5i bir değil her insan farklıdır kimin nasıl bi vücudu var o insanın kendi deneyerek öğrenmesi lazım körü körüne birinden duyup uygularsak bazı şeyleri sonuçları ağır olabiliyo.. Mesela ben bir örnek vereyim:
Spor salonuna gittiğim zamanlarda koşardım hep bütün kilolarım gitmiş gibiydi artık biraz göbek vardı sadece o yüzden gene hergün koşuyodum hep o spor salonunda olan bi tane abimiz de geldi bana dediki yeter artık kilo verme yeterince verdin dedim abi göbek var hala onuda eriteyim ağırlık çalışmasını arttırıcam dahada. Dediki tamamda kardeşim mekik çek o göbek erir zaten koşarsan kas yakarsın falan dedi aslında bi yandan doğruydu dedikleri de yanlışı: Mekik asla göbekteki yağları eritmezdi. Ben bunu bilmiyodum o abimize inandım mekiğe ağırlık verdim koşuyu bıraktım karın kaslarım baya gelişti ama ne oldu göbek erimedi üstüne daha çok ortaya çıktı altta karın kası üstte yağ çok kötü bi görüntü oluştu
Kısacası deneyler yapın üzerinizde görün en uygunu neyse onu belirleyin.
Spor salonuna gittiğim zamanlarda koşardım hep bütün kilolarım gitmiş gibiydi artık biraz göbek vardı sadece o yüzden gene hergün koşuyodum hep o spor salonunda olan bi tane abimiz de geldi bana dediki yeter artık kilo verme yeterince verdin dedim abi göbek var hala onuda eriteyim ağırlık çalışmasını arttırıcam dahada. Dediki tamamda kardeşim mekik çek o göbek erir zaten koşarsan kas yakarsın falan dedi aslında bi yandan doğruydu dedikleri de yanlışı: Mekik asla göbekteki yağları eritmezdi. Ben bunu bilmiyodum o abimize inandım mekiğe ağırlık verdim koşuyu bıraktım karın kaslarım baya gelişti ama ne oldu göbek erimedi üstüne daha çok ortaya çıktı altta karın kası üstte yağ çok kötü bi görüntü oluştu
Kısacası deneyler yapın üzerinizde görün en uygunu neyse onu belirleyin.
saol ya Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:44 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:38 ----------
Kardeş BB işinde yeniyim ama 10 ayda 40 45 kilo verdim ve şunu öğrendimki başkasının uyguladığı şey sende tutmayabilir kendinde deneyerek en güzel olanı bulucaksın paran yoksa bunu yap paran var karşılarım diyosan git hastaneye herşeyini ölçtür diyetisyene git metabolizma hızın kaç herşeyine baksın BB yapacagını söyle sana ona göre günlük kaç gr protein ve hangi saatlerde alman gerektiğini söylesin. Bu iş başkasının sözüne tamamen güvenerek olmaz, yanlış anlamayın arkadaşlar lütfen sizin söyledikleriniz yalan demiyorum ama 5 parmağın 5i bir değil her insan farklıdır kimin nasıl bi vücudu var o insanın kendi deneyerek öğrenmesi lazım körü körüne birinden duyup uygularsak bazı şeyleri sonuçları ağır olabiliyo.. Mesela ben bir örnek vereyim:
Spor salonuna gittiğim zamanlarda koşardım hep bütün kilolarım gitmiş gibiydi artık biraz göbek vardı sadece o yüzden gene hergün koşuyodum hep o spor salonunda olan bi tane abimiz de geldi bana dediki yeter artık kilo verme yeterince verdin dedim abi göbek var hala onuda eriteyim ağırlık çalışmasını arttırıcam dahada. Dediki tamamda kardeşim mekik çek o göbek erir zaten koşarsan kas yakarsın falan dedi aslında bi yandan doğruydu dedikleri de yanlışı: Mekik asla göbekteki yağları eritmezdi. Ben bunu bilmiyodum o abimize inandım mekiğe ağırlık verdim koşuyu bıraktım karın kaslarım baya gelişti ama ne oldu göbek erimedi üstüne daha çok ortaya çıktı altta karın kası üstte yağ çok kötü bi görüntü oluştu
Kısacası deneyler yapın üzerinizde görün en uygunu neyse onu belirleyin.
dediklerine tamamiyle katılıyorum hatta aynı durumdayız bende senin kadar olmasa da 74 ten 57-58e düştüm yağ vardı erittim biraz kaldı mekik çektim şimdi sıkınca 6 baklava sayılıyor ama üstte hala biraz yağlanma var yeni program yaptım kendime kas olarak hacim yapıp vücudumu oranlamayı düşünüyorum artık deneyerek bakalım nasıl sonuç alacağım
ilgilendiğin için teşekkür ederim
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:46 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:44 ----------
ama hangi oranda?
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:48 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:46 ----------
çok saol thums: antrenmandan yarım saat sonraki sağlam protein+karbonhidrat ana öğün oluyor dimi mesela ben aksam 6 da antrenman yapıyorsam 45 dk sürse 19.15 gibi ana öğün olarak almalıyım
Son düzenleme:
neverbackdown.
Üye
15 dakika geçmeden mevye suyu alınmalı veya basit şeker tarzı kana çabuk karışan.
sonrada protein almalısın mesela bir miktar tavuk yanında lor peyniri
sonrada protein almalısın mesela bir miktar tavuk yanında lor peyniri
tosunpaşa123
Üye
2.5 dakika değilde 3 dakika sonra alınırsa işe yaramıyor mu ?
Bu kadar dakik olmayın. Spordan sonra önce soğu, kalp ritmlerin normal seviyeye gelsin ondan sonra ne içeceksen yiyeceksen ye.
Bu kadar dakik olmayın. Spordan sonra önce soğu, kalp ritmlerin normal seviyeye gelsin ondan sonra ne içeceksen yiyeceksen ye.
