Ogün balancı
Üye
Merhaba abilerim kardeslerim benim yaşım 16 boyum 160 kilom ise 57 benim gogsumde yaglanma var kisacasi her yerimde yaglanma var. Ve artik daha fazla dayanamadim ve spora basladim haftanin 3 gunu agirlik ve 2 gunu kardiyo yapiyorum . 1 ay icinde hizli yag yakmak icinde su beslenmeyi uyguluyorum sizce sonuc alirmiyim yani yag yakabilirmiyim:
Oglen saat 11 veya 12 de kaynatilmis yulaf ezmesi sut su ve bal koyuyorum ha bide tarçın . Antremandan once yani saat aksam 19.00 gibi de tavuk gogsu yaninda salata veya ton baligi yine yaninda salata . Sizce bu beslenme programini uygulasam yag yakabilirmiyim kilo verebilirmiyim . Lutfen yardimci olun . Ayrica sabahlari kardiyo yapiyorum erken kalkip kosuyorum .
Oglen saat 11 veya 12 de kaynatilmis yulaf ezmesi sut su ve bal koyuyorum ha bide tarçın . Antremandan once yani saat aksam 19.00 gibi de tavuk gogsu yaninda salata veya ton baligi yine yaninda salata . Sizce bu beslenme programini uygulasam yag yakabilirmiyim kilo verebilirmiyim . Lutfen yardimci olun . Ayrica sabahlari kardiyo yapiyorum erken kalkip kosuyorum .
