kaancntmur
Üye
Merhaba abilerim kardeşlerim
Başlıktan da anlayacağınız üzere kafam acayip karışık. Kimi definasyona başla kimi bırak defineyi yemeye devam et diyor. Biri şöyle çalış biri böyle çalış diyor ben artık bu vagonları raylara oturtmak istiyorum yoksa bu gidişle sürekli yerimde sayacağım. Fotolardan gördüğünüz üzere yağ oranım yüksek yani %17-22 arası sanırım. Göbeği içime çekince gene iyi gözüküyor
fakat tabi ki yeterli değil. Uzun bi süredir vg ile uğraşıyorum gene iyi yol kat ettim diye düşünüyorum.
Yaşım 17 - kilom 65 - 70 arası boyum 170 cm
Haftada 4 gün antreman yapıyorum
Hedefim daha fazla kas kütlesi kazanmak ancak bunu minimum yağ oranı ile yapmak. Beslenmem süper olmasada yeterli protein, yağ ve karbonhidratı alıyorum. Sağlıklı beslenmeye çalışıyorum. Kötü alışkanlıklarım yok (abur cuburda dahil). Sizce ben hedefime nasıl ulaşabilirim nası bir yol izlemem gerekiyor ?
Başlıktan da anlayacağınız üzere kafam acayip karışık. Kimi definasyona başla kimi bırak defineyi yemeye devam et diyor. Biri şöyle çalış biri böyle çalış diyor ben artık bu vagonları raylara oturtmak istiyorum yoksa bu gidişle sürekli yerimde sayacağım. Fotolardan gördüğünüz üzere yağ oranım yüksek yani %17-22 arası sanırım. Göbeği içime çekince gene iyi gözüküyor
fakat tabi ki yeterli değil. Uzun bi süredir vg ile uğraşıyorum gene iyi yol kat ettim diye düşünüyorum.Yaşım 17 - kilom 65 - 70 arası boyum 170 cm
Haftada 4 gün antreman yapıyorum
Hedefim daha fazla kas kütlesi kazanmak ancak bunu minimum yağ oranı ile yapmak. Beslenmem süper olmasada yeterli protein, yağ ve karbonhidratı alıyorum. Sağlıklı beslenmeye çalışıyorum. Kötü alışkanlıklarım yok (abur cuburda dahil). Sizce ben hedefime nasıl ulaşabilirim nası bir yol izlemem gerekiyor ?