kafam çok karışık lütfen yardım edin

merhaba arkadaşlar
benim göbek bölgemde ve yanlarda yağlanma var.fakat sorunum şu ki kilom 73-75 arası boy 1.78 yaş 20.boyumun ve kilomun normal olmasına rağmen göbeğimin olmasına aşırı takmış durumdayım. haftada 3 gün spor salonuna gidiyorum kardiyo ve diyete başladım spor hocam carnitineden bahsetti hızlı yağ yakımını söyledi.netten baya bir araştırdım zararları var mıdır yok mudur diye ama çok tereddütlüyüm lütfen yardım edin.son olarak ölçülerimi ve antrenman programımı yazıp yardımlarınızı bekliyorum.

15 dk bisiklet
mekik makina 1x15
diz çekme barfikste 1x30
yanlara eğilme 3 dk
stepper 10 dk
çakı 1x40
twist bel 3 dk
mekik makina 1x50
yürüme bandı 15 dk
diz çekme barfiks 1x30
yanlara eğilme 3dk
çakı 1x40
merdiven 5 dk

ölçüler bel 87 cm göbek 93 cm

yardımlarınız için şimdiden teşekkürler.

 

yardımcı olacak kimse yok mu ?