Kafamı karıştıran sorulara cevap arıyorum ..

Öncelikle girip okuyan arkadaşların cevaplamadan çıkmamalarını rica ediyorum ..

Kıvanç Tatlıtuğ'un programı aletsizmiş şınav mekik barfiks üzerineymiş sanırım ..

Kafama takılan şu Karen Hill göbekli biri istediği kadar mekik çeksin o göbeği yok etmeden kasa çeviremez dedi . ve kıvanç hiç cardio yapmamış kas kaybı olusturuyormus kardio ..
Benim istediğim vücut tam anlamıyla öyle bi vücut .
Boyum .188 kilom 91 ve yasım 17 .

Vucudum yağlandı göbek bel sırt ve göğüs kısmı ..

Karatay diyetine başlamayı dusunuyorum fakat sınav ve barfıks cekemıyorm ..

Önce kilo vermek gerekiyorsa kilo verirken kas kaybı yaşamamak ve sarkmaları önlemek için ne yapmak lazım ..

Lütfen yardımcı olun ne yapmam lazım teşekkürler ??

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda erken yaşta bodye başlayanlar için program mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi