AkrepHan
Yeni Üye
Arkadaşlar kafam çok karıştı fazla kardiyo sakatlık ve kas kaybına yol açar diye makalaleler okudum ben doğrumu yanlışmı yapıyorum ?
15 dakika vadide koşu
20 dakika eliptik bisiklet
15 dakika 9.5 de koşu
25 dakika eliptik bisiklet
aralarda 5 dakika mola
sonundada 12.5 de 400 metre sprint yapıyorum
diyet olarakta ekmek ve şekeri azaltmak dışında herşeyimi alıyorum
arkadaşlar ben şu an 3 kilo verdim yağ mı kasmı?
vede arada bacaklarımda eklem yerlerime bi kaç günlük ağrı oluyor kaslarda ve eklem yerlerimde bu kötümü iyimi ?
böylemi devam edeyim
kas kaybetmemek için düşük ağırlık çalışın diyorlar sizce napmalıyım ?
amacım göbekteki yağları yakmak sadece ondan sonra baklavaları çıakrtıp diğer taraflara çalışıcam
15 dakika vadide koşu
20 dakika eliptik bisiklet
15 dakika 9.5 de koşu
25 dakika eliptik bisiklet
aralarda 5 dakika mola
sonundada 12.5 de 400 metre sprint yapıyorum
diyet olarakta ekmek ve şekeri azaltmak dışında herşeyimi alıyorum
arkadaşlar ben şu an 3 kilo verdim yağ mı kasmı?
vede arada bacaklarımda eklem yerlerime bi kaç günlük ağrı oluyor kaslarda ve eklem yerlerimde bu kötümü iyimi ?
böylemi devam edeyim
kas kaybetmemek için düşük ağırlık çalışın diyorlar sizce napmalıyım ?
amacım göbekteki yağları yakmak sadece ondan sonra baklavaları çıakrtıp diğer taraflara çalışıcam