kaç gram karbonhidrat, yağ almalıyım

[fbirfn]

yaklaşık 150 gr protein alıyorum 4. haftam fazlamı
ve kaç gr carb, yağ almalıyım biliyorum diyetisyen değilsimiz ama yaklışık bir değer?

yaş 15
175 boy
73 kilo

 

[fbirfn]

özür dilerim aradığım başlığı buldum