Kıtlık Modu

M

Muzaffer Bayraktar

Üye
Selamun aleyküm bi haftaya yakın bi suredir zayıflamaya çalışıyorum az önce internette okuduğum bi yazıda kıtlık modu denilen şeyi gördüm ben günlük 500-600 kalori alıyorum zayıflamak için pek fazla bisey yemeyi tercih etmiyorum bazen 1000 kalori aldığımda oluyor ama bu kıtlık modu şeyini duyunca çok endişelendim yağlar daha da artar gibisinden seyler soylenmis yardımcı olabilecek birisi var mi
 
500-600 kalori cidden az , bu şekilde kilo veremezsin. 1200-1300 kalori ve düzenli spor ile kilo verme şansın var. Bunlar tabii çeşitli ölçümler yapıldıktan sonra , yaşa , yaşam tarzına yaptığın spora göre hesaplanması gereken konular fakat bahsettiğin kaloriler uzun vadede sana zarar verir. Kilo verirken kaslarından da olursun ve sonra bunları yerine koyman çok zaman alır. Bu yüzden o kadar fazla kilo problemin yok. Spor yap 1200-1300 kcal seviyesinde temiz beslen ( hiç birşey yemeyip 3 kola içerek alma bu kaloriyi ) zaten düzelir.
 
teşekkürler yorumunuz icin benim spor salonuna gidicek maddi durumum suan yok o yüzden evde bazı hareketlerle iş görmeye çalışıyorum spor yapmıyorum yani o yüzden o kadar kalori almayı da tercih etmemiştim en başta bir de aklıma takılan su bi haftalık süreçte ben hep böyle beslendim acaba vücudumun o moda girip girmediğini merak ediyorum o yüzden sizlerden yardım istedim bu durumu nasıl anlayabilirim ya da öyle bi duruma girmiş olabilir miyim
 
Sanmıyorum o duruma gireceğini hemen bir haftada , evde spor yapmakla ilgili ve beslenme ile alakalı forumda bir çok başlık var takip et ve incele istersen çok yararını görürsün.
 
500 kalori icin az diyemeyiz. Senin cussende bir erkek icin 500 kalori tehlikeli.

Antreman, hareketlilik durumuna bagli olarak degisir ama 1 hafta glikojen depolarinin bosalmasi icin yeterli bir sure.

Ondan sonra vucut hayati fonksiyonlari yavaslatip (bagisiklik sistemi vs) kaslari kucultmeye basliyor.

Sen o surece 1 haftada girmemissindir ama girmek icin gereken adimlari.atmissin.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
peki günde kaç kalori almalıyım[DOUBLEPOST=1472649451][/DOUBLEPOST]spor yapan birisi değilim evde geçiriyorum zamanımı[DOUBLEPOST=1472649630][/DOUBLEPOST]merak ettiğim bisey daha var böyle devam edersem ne zaman surede o moda girerim
 
Dedigim gibi bircok seye bagli olarak degisir. Ortalama 1 hafta sonra kitlik modu baslamis olur.

Kalori hesabi beslenme duzeni vs icin imzamdaki basligi okuyup uygulaman yeterli.

Kalori miktarinin asiri derecede birden dusurulmesi ve buna paralel olarak fiziksel aktivite yapilmasi vucudu soka sokar. Vucut buna tepki olarak yiyecek kitliginin basladigini dusunerek metabolizmayi yavaslatir ve yag kullanimini acliktan olmemek icin minimuma indirir.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Verdigim linki okuyup kendin hesaplayabilirsin.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı