Bi sorum olacak Bir gün içinde tüm bölgeleri çalışsak bacak hariç çalışma sıranız nasıl olurdu önce hangi bölgeyi sonra hangi bölgeyi girerdiniz
Bacak hariç olamaz programda en önemli detaylardan birisidir. -Göğüs -Sırt+kanat -Omuz -Biceps -Triceps -Bacak -Karın
Tabikide dostum, bacak çalışmadan diğer bölgelerin gelişimi de yavaş olur. Testesteron ve büyüme hormonunu tetiklemek için bacak şart.
Büyükten küçüğe çalışmak daha iyidir gerek performans gerek verim olarak.Bacak-kanat-göğüs-omuz-triceps-biceps diye gidebilir.
Öyle olmuyor işte, fullbody yapıyorsan eğer sıralama önemlidir.Bu spor kan dolaşımına göre yapılır, yani kanı önce üst tarafa daha sonra aşağı çekerek antrenman bitirilir.Sırayı bozduktan sonra yapılan antrenman çöptür.
Sıralama büyük kaslardan küçük kaslara doğrudur zaten.Kanı yukarı aşağı çekme diye bir şey duymadım.Hatta birbirine yakın bölgeleri çalışmak daha iyi olduğunu düşünüyorum.Bu benim görüşüm ve çöp diyemezin.
İşte birbirine yakın bölgeyi çalışmak daha iyidir diyorsun, bu dediğn olay kan dolaşımına göre yapılan hareketlerdir zaten. Senin görüşüne değil, antrenmanda sıranın bozulmasına çöp dedim. --- Mesaj birleştirildi, 3 Mart 2016 --- Duymadıysan araştırmalısın bunlar duyularak uygulanan veya öğrenilen bir şey değil zaten spor ve vücut bilimidir.
özçelik44'ün dediği doğru, ilk defa duyulacak derecede yeni bir şey değil.. Kol çalışıyorsan mesela, kanın büyük bir kısmı kola pompalanır ve koldaki damar şişer, kol ölçüsüde 1-1.5 cm genişler, kişiden kişiye göre daha az veya daha çok olabilir bu pump ile kolun ölçüsünün değişmesi.. Kan kolda toplanmışken, pat diye bacak çalışmak olumsuz ve etkisiz olur.. Kolda toplanan kan, bacaklara aktarılmada zor olabilir, bu yüzden birbirine yakın bölgeler çalışılmalı..
Aynen öyle, bu dediğim yöntem genelde çok bölge çalışmasında kullanılır.Ama bacak ile kol çalışılacaksa ,bacak çalıştıktan 5- 6 dk ara verilip kan dağıldıktan sonra kola geçilmelidir.
Ben yukarıda farklı bir şey yazmamışım zaten.Sıralamada koldan sonra bacak filan yazdığımı göremiyorum.Yukarı aşağı derken üst bölge hareketi peşinden alt bölge hareketi diye anlamıştım.
