Kışın dışarıda koşu

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan kular15
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
kular15

kular15

Üye
Arkadaslar bişi sorucaktım kışın dışarıda koşu yapan arkadaslar varmı ben bı kac gundur sabah 6.30 civarlarinda cıkıp kosu yapıyorum hava soguk oldugu ıcın sankı ciğerlerim üşütecekmiş gibi hissediyorum nefes nefese kalınca tırsıyorum bıraz.

Sizce bi zararı olurmu soguk havada koşunun veya egzersizin.
 
benim hemen boğazıma vurur hasta eder, biraz dene etkilenmezsen eğer hafif hafif devam edersin
 
3-4 oyil nce duzenli kosu yapardim disarida, 2 gunde bir aksamlari 5-6km orta tempo kosu. -5 derece de olsa sortla kosardim, kisiden kiseye dergisir belki.. Cok soguk havlarda berenizi takarsiniz ve agiz cevresine atki gibi birsey sogugun direk bogaza vurmasini engelliyor.. Alsinda bunun icin satilan ozel maskeler var bisikletcilerin kullandigi, decathlonda bulunur belki..

En en onemlisi de soguk havada fazla yavaslamayin yani terinizin sogumasina kesinlikle izin vermeyin ve kosu sonrasi hemen sicak dus alin. Aksi halde hastalanmak kacinilmaz

Sent from my Nexus 9 using Tapatalk
 
birde bişi sorucaktım uzum zamandır kosmuyorum ve bugun hemen kosmaya basladım ve nasıl desem bole kalbim yanıyo gıbı fln oldu acı oluyo yanı orda ne onerırsınız once 1-2 hafta hızlı adım yürüyüş flnmı yapsam
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı