Öncelikle fiziğim boyum 1.79 kilom 86
pazartesi çarşamba cuma fitness e geliyorum fitness e başlamadan once 10 dk koşu bandına biniyorum.
salı perşembe idmanlarım oluyor (futbol) her gun en az 20 dk yuruyorum şeker ve un u tamamen kestim sayılır ama tuz sadece yemeklerde biraz oluyor. kilo verebilirmiyim daha neler yapmam lazım
pazartesi çarşamba cuma fitness e geliyorum fitness e başlamadan once 10 dk koşu bandına biniyorum.
salı perşembe idmanlarım oluyor (futbol) her gun en az 20 dk yuruyorum şeker ve un u tamamen kestim sayılır ama tuz sadece yemeklerde biraz oluyor. kilo verebilirmiyim daha neler yapmam lazım
