KİLO VERME PROGRAMI YARDIMCI OLABILIRMISINIZ?

[akelveakel]

Merhaba arkadaslar
90 kilo 176 boy cinsiyet erkek yas 25
Bel bolgemde aşırı yaglanma var
Kilodan vucudum artık cıgrından cıktıgından dolayı yarın spora basliyorum
Hergun gıdebılırım salona
1 ayda 8+ kilo verebilcegim diyet ile zorlayan bir program istiyorum
Yardımcı olabılıcek arkadaslar var mı ?

 

[RALTUNDA]

Merhaba arkadaslar
90 kilo 176 boy cinsiyet erkek yas 25
Bel bolgemde aşırı yaglanma var
Kilodan vucudum artık cıgrından cıktıgından dolayı yarın spora basliyorum
Hergun gıdebılırım salona
1 ayda 8+ kilo verebilcegim diyet ile zorlayan bir program istiyorum
Yardımcı olabılıcek arkadaslar var mı ?

Zorlamanın ne anlamı var dostum. Gerek yok.
Ekmeği şekeri tuzu kes. Protein ağırlıklı beslen. Karbonhidrat pek yeme. Olursa sadece idman öncesi alabilirsin.
Hergün de spora gitme. İlk başlayacağın için tavsiyem. Bir gün gidip bir gün dinlenmen olabilir.

Daha sonra 2 gün gidip 1 gün dinlenirsin! Birazda forumu araştır. Forumumuz MAŞALLAH GOOGLE GİBİ