KİLO VERME HAKKINDA

Arkadaşlar yaklaşık 1 aY önce tartıldıgımda 86. İdim 11 gundur dıyetteyım ve bugün baktım 82.950 gramım ama ac karnına ne kadar mutlu oldm ınanamazsınız

 

11 günde 4 kilo çok iyi spor programinizi ve diyet programınızı paylasirsaniz sevinirim

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

11 günde 4 kg çok hızlı değil mi. Haftada 1 kg dan fazlası vücuda sıkıntı yapabilir diye biliyorum. Gerçi başta su kaybı da çok olabiliyor ama siz dikkat edin yinede.

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

4kg degıl 3 kg sabahları acıkmamak ıcın geç uyanıyırum 12 gıbı 2adet haslanmıs yumurta ve domates salatalık vb. Oglen 1 tabak sebze yemeği domates salatalık ve 1 bardak meyve suyu aksam ıse 1tabak salata ve az tavuk göğsü spor ıse haftada 2 gün olmak üzere 30 ar dk kardıyo günde 1700 kalorı felan alıyorum ama son 2 gün 2500 oldu.

--- Mesaj birleştirildi, 21 Ağustos 2015 ---

Yüz kısmım kılolu halen

--- Mesaj birleştirildi, 21 Ağustos 2015 ---

Arkadaşlar 4kg vermedm 3 kg verdm

 

Şimdi oldu. Sizden sonraki postta 4kg görünce yazmış bulundum. Yemek programına bakınca gayet bilinçli görünüyor. Aman azminizi kaybetmeyin. Tebrik ederim şimdiden.

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Çok tskler bu arada dıyet lıstemde hıc şeker ve şekerlı urun yag ekmek yoktur bıde günde 2kez yesıl cay ıcıyorum 9 gün sonra kaç kılo verıp aldıgımı yazarım boy 177 kılom 82.9 yasım 17

--- Mesaj birleştirildi, 21 Ağustos 2015 ---

Bu arada sımdıkı halım sızce kotumu

 

Bugün öğlen 2 adet bıskuvı 1 bardak meyve suyu 2 tane armut ve az ketcap nasıl sizce