guresci 57
Üye
selamun aleyküm arkadaşlar merhaba. Benim bundan 6 ay önceki ölçülerim : 168 boy 90 kilo
Benim bundan 1 ay önceki ölçülerim :175 boy 75 kilo
şimdiki ölçülerim 175 boy 82 kilo son 1 aydır spor yapmıyorum ve diyeti de bırakmıştım taaa ki 19 mayıs a kadar ogünden beri gene başladım.
Şuanda sorcaklarım var canan karatayın kitabını okudum ve onun dediklerini uyguluyorum
1)normal cardio mu (hep aynı tempo) yoksa interval mi (bir hızlanıp bir yavaşlamak)?Ben genelde interval yapıyorum
2)Spor olarak basketbol + interval koşu yapıyorum(her gün ) haftanın üç günü de şınav mekik barfiks yapıyorum bunların sıralaması nasıl olmalı
3)yaşım 15 (lise 1) yaşıtlarıma göre uzunum fakat basketbolla ilgilendiğim için benim boyumun yaz aylarının sonuna kadar 185 felan olması lazım boy uzatmak için işe yarayan yöntemler bilen varmı?
Benim bundan 1 ay önceki ölçülerim :175 boy 75 kilo
şimdiki ölçülerim 175 boy 82 kilo son 1 aydır spor yapmıyorum ve diyeti de bırakmıştım taaa ki 19 mayıs a kadar ogünden beri gene başladım.
Şuanda sorcaklarım var canan karatayın kitabını okudum ve onun dediklerini uyguluyorum
1)normal cardio mu (hep aynı tempo) yoksa interval mi (bir hızlanıp bir yavaşlamak)?Ben genelde interval yapıyorum
2)Spor olarak basketbol + interval koşu yapıyorum(her gün ) haftanın üç günü de şınav mekik barfiks yapıyorum bunların sıralaması nasıl olmalı
3)yaşım 15 (lise 1) yaşıtlarıma göre uzunum fakat basketbolla ilgilendiğim için benim boyumun yaz aylarının sonuna kadar 185 felan olması lazım boy uzatmak için işe yarayan yöntemler bilen varmı?