KİLO ALMA

1.75 boyundayım. Yaklaşık 45-50 kiloyumdur uzun süredir tartılmadım. Yemek yemem falan gayet iyi! Ama kilo alamıyorum, yardımcı olabilir misiniz?

General Mobile 4G Dual cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Yediğin her öğünün kalorisini belirleyip yaktığın kaloriyi internetten yaklaşık olarak hesaplayıp günlük yaktığından daha çok kalori aldığın sürece kilo alırsın. Yemem iyi demişsin ama bu kıyaslama gerektiren bir şey sabah 3 zeytin biraz peynir sana göre iyi beslenme olabilir ama ben sabahları 5 yumurtadan az yemiyorum 2 saat sonra sıradaki öğünüm başlıyor toplam 6 öğün yiyorum mesela. Öğünlerinde karbonhidrat ağırlıklı pilav makarna gibi besinler tercih etmeye çalışıp kalori hesabını da düzgün yaparsan sorun yaşamazsın. Bunlara dikkat edip yinede kilo alamazsan doktora ve diyetisyene başvurmalısın.

 

Öküz gibi yiyip köpek gibi çalışarak. Önce hormonal testlerden geçin tiroid ya da benzeri sebepler varsa bi halledin.