kararüzgar
Üye
Selamun aleykum arkadaslar kick boks yapıyorum isinma yapaarken en basta koşuyoruz kosarken bosluguma agrı giriyor ne yapmam lazım.
KİCKBOKS NEFES SORUNU LÜTFEN YARDIM
- Konuyu başlatan kararüzgar
- Başlangıç Tarihi
serhan.sarac.52
Üye
tanimlamani tam olarak anlamadim ama kondiyon olarak eksiksindir.birde soluklanirken kollarini kaldir ciger hacmin artiyo round aralarinda oyle dinlenirdim.nefese yardimci oluyordu
kararüzgar
Üye
ceva
cevabın için teşekkürler deneyecegim.
Dgkn199
Üye
Koşarken arada bir hizli yürü nefesi 5 kere agzindan alip ver 1 kere burnundan al agzindan ver ama dediğim gibi yavas degil hizli yürü durduğunu zaman ise dik dur ellerini asagida birleştir göğüs bölgeden basinin tepesine dogru götür yavas yavas götürürken nefes almayi sürdür tepeden yanlara doğru indir indirirken yavasca ver nefesini bu senin nefesini dengeler.