Sayın hocalarım,
7 aydır salondayım.1.75 boy , 69 kg agirliga sahibim.Ama kürek kemiklerim çıkıntılı , salondaki hocam lat pulldown enseye cekiş yap dedi. Bu hareketi hiç yapmamistim zararlı olduğunu duyduğumdan.Ama 1 hafta sonra kemiğin içeri girdiğini farkettim. İse yaramıştı hareket tam istediğim şeydi bu . Bu arada 5*5 yapıyorum yani biraz ağır oluyor.
Ama aynada baktığımda sol tarafım , sağ tarafıma göre daha iceri girmiş , yani daha küçük . Bu zamanla gecer mi ?
Ikinci sorum ise , bu hareket enseye lat pulldown herkes zararlı diyor.Kimileri yasaklanmış diyor.Ne kadar doğru bunlar ? Ve alternatif olarak aynı etkiyi görebilecegim hareketler var mı varsa yazarsanız çok sevinirim. Barfiks çekemiyorum nedenini tam bilmiyorum.
Cevaplarınızı bekliyorum arkadaşlar.
7 aydır salondayım.1.75 boy , 69 kg agirliga sahibim.Ama kürek kemiklerim çıkıntılı , salondaki hocam lat pulldown enseye cekiş yap dedi. Bu hareketi hiç yapmamistim zararlı olduğunu duyduğumdan.Ama 1 hafta sonra kemiğin içeri girdiğini farkettim. İse yaramıştı hareket tam istediğim şeydi bu . Bu arada 5*5 yapıyorum yani biraz ağır oluyor.
Ama aynada baktığımda sol tarafım , sağ tarafıma göre daha iceri girmiş , yani daha küçük . Bu zamanla gecer mi ?
Ikinci sorum ise , bu hareket enseye lat pulldown herkes zararlı diyor.Kimileri yasaklanmış diyor.Ne kadar doğru bunlar ? Ve alternatif olarak aynı etkiyi görebilecegim hareketler var mı varsa yazarsanız çok sevinirim. Barfiks çekemiyorum nedenini tam bilmiyorum.
Cevaplarınızı bekliyorum arkadaşlar.