Kürden aldığım dersten sonra ßuLk dönemi suplement kombınasyonum ve beslenme:)

Merhabalar kürden dersimi aldıktan sonra bir suplemnt kombınesı yapyım dedım kendıme ve sızınle paylaşmak istedim arkadaşlar yorumlarınızı onemle dikkate alacagım
Suplementler;
Animal Pak
Glutamın Gasparı kullandım memnun kalmıstım ama sımdı 500g lık bısey dusunuyorm ama bakıcaz
Crateın Multipower bayagı etkısın gormustum zamanında sadece ıdman gunlerı içmeme ragmen çaylak ken
%100 pure whey var suan elımde multıpowerın 908 glıktan ama devanını nıtro tech olarak düşünüyorum acaba ekstra 1 suplemet daha eklesem mı dıye düşünuyorum tavsıye verırsenız memnun olurum ıstersenız beslememe geçiyim ;
Sabah(6:00)
10yumurta akı +1sar
70/80g Lor
1KASE 80/100g yulaf ezmesi
Ara(9:40)
2dilim tam bugday ekmegı arası 70/80g lor
Öğle(12:15)
225g tavuk
1Tabak bulgur lapası
idman sonrası (16:00)
225gtavuk
1Tabak bulgur lapası
Ara (18:00)
1elma-1paket eti form - 30g ceviz -badem -fındık vs..
akşam(20:00)
225gTavuk
1tabak salta +1çorba kaşıgı zeytın yağı ıle
1kase yogurt 200g kadar
1kase çorba
olursa bazen sebze yemegı
Yatış(22:00)
Biraz uzun oldu ama yorumlarınız ıcın sımdıden cok teşşekurler

 

Beslenme guzel duruyor ant yapmadigin gunler karb azaltilabilir onun disinda bu supplementleri almadiysan animal pak yerine,glutamine,bcaa,kreatin almani oneririm

 

Almadım suan sadece proteın var salondakılerden pak hakkında ıyı yorumlar aldgım ıcın pak dusunmustum acaba bunların yanına toz bcaa eklesem nasıl olur bu arada karbo gunluk 300/320g fılan almıs oluyorum heralde ben artırsam mı dıye dusunuyorum gerce brıaz belım kalın ama kılo alımı durdu 77 de

 

Animal pak kompleks bi urun onun yerine gunde 1adet multivitaminde kullanabilirsin,bcaa toz daha iyi xtend yada usplabs modern bcaa+5gr glutamine antreman boyunca yudum yudum iciceksin zaten kullanmaya baslayinca farki gorursun kreatin sabah ve ant sonrasi

 

suan salonda jack3d var acaba krateın yerıne onumu alsam dıye de dsundum de kararsızım krateın kadar performans verırmı dıye

 

Jack3d kullandigin surece etki verir ama birakinca dusus olur eger 1.3 dmaa olandan bahsediyorsak micro denemedim,ama creatine kullanmalisin vucudun su toplamasi ve kaslar uzerindeki etkisi bakimindan ikisini tercih edicek olsam kreatin derim.

 

anladım teşekkür ederım soyle bır kobınasyon nasıl olur;
Anımal Pak ant once 1 paket
Crateıne ant once 5g
Glutamına ant sonra 5g gece yatarken 5g
bcaa ant sonra 5g
Whey ant sonrası ve gitmediğim gunlerde 1kez almayı dusnuyorum cunku beslemem yeterli diye düşünüyorum

 

Beslenme bulk oldugu icin pak a para verme derim,Creatin monohidratsa sabah ve ant sonrasi icin daha uygun olur bcaa ant once ve sonrada alinmali eger xtend yada modern bcaa ise antremanda suyuna koyup icersin glutamine I ben antdaki suyuma koyuyorum ama ant sonra 5gr glutamin yeterli

 

bcaa yı optimum veya multipower dusunuorm dıger markalara ulaşmam bıraz zor olabılır ıstanbulda satılan bır yer bılıyormusn acaba ****** hemen bızım yanımızda ordan alıyorum genelde ve ecze sport tive salondan fıaln nerde uygunsa anlıyacagın

 

Ist oturmuyorum ama online supplement siteleri var onlarin istanbulda bayileri vardir,

 

kredi kartım olmadıgı ıcın oralardan alamıyorm ama kapıda odeme seceneklı bulursam neden olmasın ya anacıgım en sağlam kombıneyı yapmak yapmısken para buhcem 400/500 arası ıste proteın var zaten

 

anacıgım deıl anlayacağın olacaktı kusura bakma

 

animal pak alma derim sadaece pahali bir multivitamin.. hicbir artisi yok kendim kullandigimdan söylüyorum vücut zaten ihtiyaci olmayan vitaminleri idrar yoluyla disari atiyor günde 10-15 kere tuvalete gidiyorsun ciddiyim hic gerek yok.. illa multivitamin alacaksan daha ucuz birseyler bak dozuda normal düzeyde olsun... onun yerine baska bir preworkout al

 

Nox urunlerı kullandımda pek verım alamadım bakalım napıcam buçcem 400/500 enfazla uzun bır bulk suresı gecırıcem proteıb crateın glutamın kesınde yanına 1veya 2 sey daha eklemek ıstıyorum..

 

Whey Protein, Creatine, Multi Vitamin Mineral, Balık yağı.

 

Aynen.

Hatta, şahsen balık yağını whey'den sonra 2. olarak yazabilirim.

 

şuan aldgım suplemetler;
% 100 Pure whey ısolat multipower 908g lıktan var elımde ama bundan sonra optımum veya muscletech nıtro tech dusunuyorum
Multipower Crateıne 500g gercekten 1 ara kullanıp verım aldıgım ıcın bu markayı tercıh ettım
Multipower Trıbulus testıs (Bunu neden aldgımı acıklıyayım onceden kılolu oldgum ıcın kılo verırken malesef dengesız dıyet yuzunden hormon duzenımde bır bozulma oldu testesteron dustu Allaha sukur sımdı artıyor yavas yavas ama bakalım onu desteklemek ıcın aldım)
Multipower bcaa POWDER
suan bunlarına yanına 1 sey daha ekleyebılırm glutamın ,balık yağı vss tavsıye beklıyorum Bu arada elimde Calcıum Sondoz +Vitmin C var 4/5 kutu bıyerden elıme gecti + apikobal (b vitamini) ve Milk thistle var.Bunlarıda kullansam mı dıye dusunuyorum bayagı sağlam bır kombıne olsun ıstıyorum ve beslenme ıdmanla tamamlancak tabıkı

 

orhan yasını ogrenebılırmıyım cok ozel olmazsa

 

17yaşındayım fakat trıbulusu kılo verırken bozulan hormon dengem gerçe suan duzeliyorda yavas yavas sınırı gectım yanı ıcın alıcam eger onun ıcın sorduysan yaşımı

 

daha 17 yasindasin orhan15 tribulus bu yasta gereksiz 35-40 yas civari erkeklerde etki verir ama sende etki etmez.. keske almasaydin.