arklar sitede aratmama rağmen bu konuda birşey bulamadım eğer varsa affınıza sığnıyorum 
ewt arklar kür sırasında ant programı nasıl olmalı? haftada bir kas grubunu kaç kere girmeliyiz?
3senedir bb yapıyorum ve ilk kürüme başlamış bulunuyorum(500susta 200primo) fkt ilk defa kür yaptıgım için ant prog konusunda bir bilgim yok oyuzden bana tavsiye verirseniz sevinirim.
Normal zmnda haftada 1kere girerdim tek bölgeyi fakat kür sırasında biraz daha deiğişik olması gerektiğini düşünüyorum.daha çok gelişmesini istediğimiz bölgeyi 2kere girin diye birsey duymustum oyuzden biceps-triceps haftada 2 kere giriyorum(salı günkü serbest ağırlıklarla perşembe günkü sadece makaralı sistemle)mesela benim programım:
pzrtsi: göğüs-trapez
salı: biceps-triceps
carş: dinlenme
perş: sırt-bacak
cuma
muz- biceps triceps
cumartesi-pazar:dinlenme
ewt arklar kür sırasında ant programı nasıl olmalı? haftada bir kas grubunu kaç kere girmeliyiz?
3senedir bb yapıyorum ve ilk kürüme başlamış bulunuyorum(500susta 200primo) fkt ilk defa kür yaptıgım için ant prog konusunda bir bilgim yok oyuzden bana tavsiye verirseniz sevinirim.
Normal zmnda haftada 1kere girerdim tek bölgeyi fakat kür sırasında biraz daha deiğişik olması gerektiğini düşünüyorum.daha çok gelişmesini istediğimiz bölgeyi 2kere girin diye birsey duymustum oyuzden biceps-triceps haftada 2 kere giriyorum(salı günkü serbest ağırlıklarla perşembe günkü sadece makaralı sistemle)mesela benim programım:
pzrtsi: göğüs-trapez
salı: biceps-triceps
carş: dinlenme
perş: sırt-bacak
cuma
muz- biceps tricepscumartesi-pazar:dinlenme