Küçüldüğümü hissediyorum

By CrAzY

By CrAzY

Üye
Arkadaşlar son zamanlarda gögüs hacmimin düştüğünü düşünüyorum kolumu incitmiştim barbel curl da 1 haftadır gögüs ve kol calısamadım fakat 1 haftada bu kadar ufalamaz ya resmen kayboldular.Gögüs programımı değiştirip şaşırtsam mı acaba

Bench press
İncline press
decline press
kelebek
dambull fly
dips
 
Bir haftada kaybolma olamaz diye düşünüyorum.Bence programın 1,5 ayı geçtiyse değiştir.Sorun etme çalışmana devam et verim alıcaksın diye düşünüyorum.Çalışma bırakılınca kas kütlesi küçülüyor ama 1 haftada fazla bir küçülme olmaz herhal.
 
3 aydır aynı programdayım dostum

Şimdi söyle bi program cıkardım bi itme bi germe

Bench press
Dambull fly
İncline press
İncline fly
Pullover
Paralel bar dips
 
psikolojik değilde o bölgede pump etkisi iyice azaldığı için ufalmış hissediliyor görünüyor , kas kaybı mümkün değil
 
psikolojik etki faktörü de büyük
bir de arkadaşın dediği gibi pump etkisi, ayrıca dönemsel vücudun su tutması da etkiliyor

ben genelde ara vermişsem, aynaya baktığım aman yarabbi hepsi gitti rezalet modunda olurum... ilk idmandan sonra salonda aynaya bakıp, vay dinlenmek iyi gelmiş eskisinden iyim ya derim :D
 
obensaltan dedi:
psikolojik etki faktörü de büyük
bir de arkadaşın dediği gibi pump etkisi, ayrıca dönemsel vücudun su tutması da etkiliyor

ben genelde ara vermişsem, aynaya baktığım aman yarabbi hepsi gitti rezalet modunda olurum... ilk idmandan sonra salonda aynaya bakıp, vay dinlenmek iyi gelmiş eskisinden iyim ya derim :D
Genişletmek için tıkla...

İnş öyledir abi ya :)
 
By CrAzY dedi:
3 aydır aynı programdayım dostum

Şimdi söyle bi program cıkardım bi itme bi germe

Bench press
Dambull fly
İncline press
İncline fly
Pullover
Paralel bar dips
Genişletmek için tıkla...

bene 3 aydır aynı hareketlerle ilerliyorsan kesinlikle programını tamamen değiştirmelisin.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı