Arkadaşlar son zamanlarda gögüs hacmimin düştüğünü düşünüyorum kolumu incitmiştim barbel curl da 1 haftadır gögüs ve kol calısamadım fakat 1 haftada bu kadar ufalamaz ya resmen kayboldular.Gögüs programımı değiştirip şaşırtsam mı acaba Bench press İncline press decline press kelebek dambull fly dips
Bir haftada kaybolma olamaz diye düşünüyorum.Bence programın 1,5 ayı geçtiyse değiştir.Sorun etme çalışmana devam et verim alıcaksın diye düşünüyorum.Çalışma bırakılınca kas kütlesi küçülüyor ama 1 haftada fazla bir küçülme olmaz herhal.
3 aydır aynı programdayım dostum Şimdi söyle bi program cıkardım bi itme bi germe Bench press Dambull fly İncline press İncline fly Pullover Paralel bar dips
psikolojik değilde o bölgede pump etkisi iyice azaldığı için ufalmış hissediliyor görünüyor , kas kaybı mümkün değil
psikolojik etki faktörü de büyük bir de arkadaşın dediği gibi pump etkisi, ayrıca dönemsel vücudun su tutması da etkiliyor ben genelde ara vermişsem, aynaya baktığım aman yarabbi hepsi gitti rezalet modunda olurum... ilk idmandan sonra salonda aynaya bakıp, vay dinlenmek iyi gelmiş eskisinden iyim ya derim
belkide vücudun su toplamıştır ve düzleşmişsindir. tuzu, kreatini glutamini falan 1 haftalığına bırak bence
