Küçük kas grupları kaç kez çalıştırılmalı

A

aliveli98

Üye
merhaba ben yaklaşık 4 aydır body yapıyorum. bicepsim omzuma göre ve tricepse göre küçük gelişimi yavaş. bu yüzden haftada 2 kez çalıştırabilir miyim? kafamda tasarladığım program şöyle
pzt: göğüs - triceps
salı: biceps
çarşamba: omuz-bacak
perşembe:off day
cuma:kanat-biceps-fore arm
cumartesi:off day
pazar: mide
 
aliveli98 dedi:
merhaba ben yaklaşık 4 aydır body yapıyorum. bicepsim omzuma göre ve tricepse göre küçük gelişimi yavaş. bu yüzden haftada 2 kez çalıştırabilir miyim? kafamda tasarladığım program şöyle
pzt: göğüs - triceps
salı: biceps
çarşamba: omuz-bacak
perşembe:eek:ff day
cuma:kanat-biceps-fore arm
cumartesi:eek:ff day
pazar: mide
Genişletmek için tıkla...

Full body workout ile başlasaydın keşke.
 
bicepsi tek başına çalışıp bacakla omuz çalışman dikkatimi çekti nederece doğru bilmiyorum daha bilgililer gelip yorum yaparsa sevinirim
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı