Bulut Özgöz
Üye
Hayırlı ramazanlar.
Ben 6 ay bodye gittim fakat şimdi ramazan geldi ve evden çıkmak ölüm gibi. Evde antreman yapıyorum. Yaptıklarım ;
6 x 40 şınav
3 x 15 dumblee sıkıştırma
3 x max dips
3 x max mekik
3 x max alt karın.
Bu programı uyguluyorum. Şınavda zaten omuz ve sırtım yeterince çalışıyor gibi. Ramazan boyu bu hareketleri yapmam vücudumu geliştirmemde yardımcı olur mu ?
Ben 6 ay bodye gittim fakat şimdi ramazan geldi ve evden çıkmak ölüm gibi. Evde antreman yapıyorum. Yaptıklarım ;
6 x 40 şınav
3 x 15 dumblee sıkıştırma
3 x max dips
3 x max mekik
3 x max alt karın.
Bu programı uyguluyorum. Şınavda zaten omuz ve sırtım yeterince çalışıyor gibi. Ramazan boyu bu hareketleri yapmam vücudumu geliştirmemde yardımcı olur mu ?
