Köprücük kemiği kırığı

Herkese merhaba,Kasım 21 de köprücük kemiğimi kırdım onun öncesinde yaklaşık 22 yağ oranından 19.6 ve ardından 17.6 ya düştüm(95 kilodan 80 kiloya,boyum da 1.90) 17.6 nın ertesi günü sakatlık geçirdim,tüm yaşamış olduğum olumsuzluklarla birlikte motivasyonum epey düştü şuan kaynama dokusu var ama hala tam olarak kaynamış değil ameliyat riski hala var şuan kaç kiloyum ve yağ oranım kaç bilmiyorum merak ettiğim şuan evde formumu kaybetmeme açısından neler yapabilirim omzumu zedelemeyecek ve ne zaman tekrar eski halime kavuşurum,yaşayanlar ve tavsiyesi olanlar yardımcı olursa çok sevinirim
Edit:Yaşım 17

 

Tam kaynamamış diyorsun, sakatlığın geçmiş olsa neyse de daha devam ediyorken forumlarda sormamanı öneririm çünkü cahilin biri denk gelir durumunu kötüleştirecek bir şey söyler sonra uğraş dur.

Sen sorunu bence doktora sor, hem seninle ilgili bilgilere daha iyi ulaşır hemde daha doğru analiz eder.

 

Haklısın egzersizden ziyade beslenme ve aktivite olarak neler yapabilirim diye düşünüyorum doktorlar daha çok sistematik düşünüyor sen iyileş de istersen 100 kilo ol gibisinden