KÖtÜ vÜcut ÖlÇÜlerİm

[ugurfb98]

Selam abiler ben 15 yaşında 1.77 boyunda 74 kiloyum göğüs bölgem ve karın bölgem çok yağlı bu yerleri daha iyi göstere bilmek için nasıl bir egzersiz programı yapabilirim okulum çok yoğun olduğu için salona gidemiyorum arkadaşlarımda çok dalga geçiyor allah için birisi yardım etsin

Herkese teşekkürler

 

[3mr3]

ah be kardeşim takma milleti. çalışarak azimle çok iyi bir vücut yapabilirsin. ilk önce durumu psikolojik olarak yen. kimse anasının karnından kaslı çıkmadı, burda herkes hayat stili olarak aşağı yukarı fitness&body building yapıyor. ilk önce durumu psikolojik olarak yen ve sonra spora başlama kararı al. burda sana 3 gün spora git 5 set şu hareketi yap dememiz yanlış olur.

 

[ugurfb98]

Cevabınız için teşekkür ederim . Bende öyle yaptım işi kafamda bitirdim ama çok bilgisizim göğüs bölgem çok büyük çok geniş ve bu benide çok rahatsız ediyor faceniz varsa bana isminizi söyleyin ordan karşılıklı bir şeyler sorayım hiç bir bilgim olmadığı için yanlış şeyller yapmak istemiyorum


Teşekkürler

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi